Данная диета была создана для тех, кто мечтает быстро похудеть, без какого-либо ущерба для своего здоровья. Этот режим подразумевает то, что мы будем поглощать около 1000 калорий в сутки, с допустимой погрешностью в 100 калорий. С первого дня нашей “голодовки” мы будем вынуждены дисциплинировать себя на все 100%. Нам ни в коем случае нельзя соскакивать с намеченного курса и превышать калорийность на сотню калорий. Однако, благодаря дарам леса, нам будет не так сложно держать себя в руках. Диета 1000 калорий леса состоит исключительно из тех продуктов, которые можно найти в лесу.
Благодаря данному режиму питания, вы не только сможете сбросить вес до желаемого уровня, но и освоите азы выживания в лесу. Речь идет о том, что нам предстоит питаться такой малокалорийной пищей, как грибы, ягоды, орехи, плоды и т.д. В крайне редких случаях, вы сможете позволить себе кролика, но только при том, если вы сможете его догнать.
Когда именно полезна диета 1000 калорий леса
Этот режим можно отнести к средним похудательным программам по уровню сложности. Обычно, новички избегают эту диету из-за страха перед ограничениями во вкусовых ощущениях. У многих может создаться иллюзия того, что в лесу мы не сможем найти ничего съестного. Что ж… во первых, в лесу мы найдем массу полезных продуктов питания и откроем для себя много новых вкусов. А во вторых, мы собрались здесь с определенной целью — сбросить вес! И на вопрос “когда именно полезна диета 1000 калорий леса” мы отвечаем — прямо сейчас!
Взяв себя в руки, приведя в порядок все свои мысли, мы можем смело приступить к сбрасыванию веса при помощи данной диеты. Этот режим универсален для каждого желающего привести тело в порядок. Бывалые ребята могут смело следовать ему с первых минут процесса похудения. Новички же, довольно часто приходят к нему только к 2-му месяцу борьбы с лишним весом.
Как насытиться, сидя на диете 1000 калорий леса
Как мы уже заметили, у желающих похудеть могут возникнуть страхи перед данной диетой, из-за мнения, что в лесу нет ничего вкусного. К нашему общему счастью это не так. В лесу полно полезных продуктов питания. Разнообразие их настолько велико, что оно не даст нам соскучиться по привычным вкусовым ощущениям. С первых дней следования данного режима питания, вы поймете, что диета 1000 калорий леса не так страшна, как может показать на первый взгляд.
В данный режим питания включены дикие растения и даже дикие овощи. Может быть вы еще не в курсе, но в лесу можно найти дикорастущий лук, чеснок, дикую редьку и даже дикую морковь. Да, лесная морковка не будет такой сладкой, как огородная, но она может произрастать в лесу — а это самое главное. Нам обязательно помогут насытиться такие дикие растения, как конский щавель, борщевик и лопух.
Почти во всех лесах растут растения, которые делятся вкусными и полезными плодами. К ним же относятся семена и орехи. Если мы не привыкли лопать семена, то хрумкать орешки мы готовы довольно часто. В лесу нам может встретиться фундук или лесной орех. В кедровых шишках спрятан кедровый орех. В других шишках мы найдем прочие семена. Также в лесу мы найдем целую кучу желудей, которые легко заменяют хлеб за обеденным столом.
Лесные ягоды — это пожалуй отдельная тема для разговора. Разновидностей ягод в лесу так много, что любой супермаркет будет завидовать. Помимо вкусов, ягоды насыщены витаминами и полезными микроэлементами. Они состоят из жидкости более, чем на 80%. Благодаря этому, мы будем регулярно заполнять наши животики объемом.
Одним из основных продуктов данного режима питания являются грибы. В каждом лесу можно найти огромное количество разных видов грибов. Вероятнее всего, половина из них окажется либо не съедобной, либо не вкусной. Однако, для насыщения нам вполне хватит и другой половины.
Продукты диеты
Диета 1000 калорий леса состоит на 50% из грибов, 30% ягод, 5% плодов и орехов, 5% кисломолочных продуктов, 10% диких растений. Грибы содержат в себе много белка, витамины A, B, D, C, PP, а также медь, железо, калий, кальций, рубидий, олово, хром, кадмий, молибден, сера и серебро. Ягоды богаты витаминами группы B, а также A, E, C. В орехах мы найдем магний, фосфор, железо и витамины A, E, C, D, B. В лесных растениях содержатся витамины B, PP, E, K, а также йод, хром, цинк, фтор и никель.
Меню диеты 1000 калорий леса
В рамках данного режима мы составили 10-дневный план, который можно продлить и на более длительный срок. Ежедневный рацион будет разделен на 5 приемов пищи: завтрак, обед, полдник, ужин, перекус. Напоминаем, что наша основная задача — это потреблять не более 1000 калорий, с допустимой погрешностью в 100 калорий. Давайте ознакомимся с меню диеты 1000 калорий леса:
День 1
- Завтрак: Лепешка из желудей (100 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
- Обед: Салат из лопуха (200 гр.), грибной суп (300 гр.)
- Полдник: Рябина (100 гр.), минеральная вода
- Ужин: Дикая морковь (200 гр.), грибы на гриле (200 гр.), лесные орехи (50 гр.), зеленый чай (200 мл.)
- Перекус: Ежевика (100 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
Общая калорийность: 132 + 8 + 86 + 150 + 50 + 70 + 74 + 350 + 6 + 34 + 8 = 968 ккал.
День 2
- Завтрак: Калина (200 гр.), зеленый чай без сахара (200 мл.)
- Обед: Грибной салат (150 гр.), фундук (20 гр.), минеральная вода
- Полдник: Салат из дикой морковки и кислицы (150 гр.), вишневый сок (200 мл.)
- Ужин: Хлеб из камышей (30 гр.), Грибной суп (350 гр.), одуванчиковый салат (150 гр.), брусничный сок (200 мл.)
- Перекус: Малина (150 гр.), чай из листьев земляники без сахара (200 мл.)
Общая калорийность: 53 + 8 + 210 + 123 + 40 + 102 + 62 + 178 + 180 + 70 + 6 = 1032 ккал.
День 3
- Завтрак: Ежевика (150 гр.), зеленый чай без сахара (200 мл)
- Обед: Грибной салат с борщевиком (250 гр.), дикая редька (150 гр.), черный чай без сахара
- Полдник: Салат из заячьей капусты (200 гр.), брусничный сок (200 мл.)
- Ужин: Грибной суп (400 гр.), салат из дикой морковки с тмином (200 гр.), клюквенный морс (200 мл.)
- Перекус: Семена рябины (100 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
Общая калорийность: 49 + 6 + 275 + 50 + 8 + 72 + 70 + 204 + 88 + 92 + 50 + 8 = 972 ккал.
День 4
- Завтрак: Брусника (200 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
- Обед: Грибной Жульен (250 гр.), салат из лопуха с лесными орехами (200 гр.), минеральная вода
- Полдник: Маринованные грибы (100 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
- Ужин: Хлеб из камышей (30 гр.), щи из конского щавеля (300 гр.), салат из одуванчиков (100 гр.), ежевичный сок (200 мл.)
- Перекус: Фундук (20 гр.), минеральная вода
Общая калорийность: 92 + 8 + 310 + 86 + 22 + 8 + 62 + 135 + 119 + 76 + 126 = 1044 ккал.
День 5
- Завтрак: Малина (200 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
- Обед: Салат из медуницы (150 гр.), грибы на пару (200 гр.), зеленый чай без сахара (200 мл.)
- Полдник: Лесной орех (50 гр.), минеральная вода
- Ужин: Лепешка из желудей (100 гр.), грибной суп (300 гр.), дикая редька (150 гр.), чай из листьев земляники без сахара (200 мл.)
- Перекус: Калина (200 гр.), минеральная вода
Общая калорийность: 104 + 8 + 64 + 108 + 6 + 330 + 132 + 153 + 51 + 6 + 53 = 1015 ккал.
День 6
- Завтрак: Лепешка из желудей (100 гр.), малина (200 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
- Обед: Салат из лопуха с лесными орехами (200 гр.), грибной Жульен (150 гр.), клюквенный морс (200 мл.)
- Полдник: Рябина (100 гр.), зеленый чай (200 мл.)
- Ужин: Грибной салат с борщевиком (150 гр.), дикая редька (150 гр.), одуванчиковый салат (150 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
- Перекус: Ежевика (100 гр.), минеральная вода
Общая калорийность: 132 + 104 + 8 + 86 + 186 + 51 + 50 + 6 + 165 + 51 + 179 + 34 = 1052 ккал.
День 7
- Завтрак: Брусника (200 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
- Обед: Грибной салат (250 гр.), фундук (20 гр.), вишневый сок (200 мл.)
- Полдник: Малина (200 гр.), минеральная вода
- Ужин: Суп из крапивы (400 гр.), грибы на пару (150 гр.), салат из лопуха (200 гр.), минеральная вода
- Перекус: Калина (200 гр.), зеленый чай без сахара (200 мл.)
Общая калорийность: 92 + 8 + 275 + 126 + 94 + 104 + 96 + 81 + 86 + 53 + 6 = 1021 ккал.
День 8
- Завтрак: Лепешка из желудей (100 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
- Обед: Грибной салат (200 гр.), лесной орех (20 гр.), минеральная вода
- Полдник: Салат из заячьей капусты (200 гр.), брусничный сок (200 мл.)
- Ужин: Хлеб из камышей (30 гр.), щи из конского щавеля (300 гр.), салат из одуванчиков (100 гр.), минеральная вода
- Перекус: Калина (200 гр.), минеральная вода
Общая калорийность: 132 + 8 + 220 + 126 + 72 + 70 + 62 + 136 + 119 + 53 = 998 ккал.
День 9
- Завтрак: Лепешка из желудей (100 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
- Обед: Грибной салат (250 гр.), вишневый сок (200 мл.)
- Полдник: Рябина (200 гр.), минеральная вода
- Ужин: Хлеб из камышей (30 гр.), щи из конского щавеля (300 гр.), салат из одуванчиков (100 гр.), ежевичный сок (200 мл.)
- Перекус: Семена рябины (100 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
Общая калорийность: = 132 + 8 + 275 + 94 + 100 + 135 + 119 + 76 + 50 + 8 = 997 ккал.
День 10
- Завтрак: Брусника (100 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
- Обед: Грибной салат (250 гр.), фундук (20 гр.), вишневый сок (200 мл.)
- Полдник: Маринованные грибы (100 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
- Ужин: Хлеб из камышей (30 гр.), щи из конского щавеля (300 гр.), салат из одуванчиков (100 гр.), ежевичный сок (200 мл.)
- Перекус: Малина (150 гр.), чай из листьев земляники без сахара (200 мл.)
Общая калорийность: 46 + 8 + 275 + 126 + 94 + 22 + 8 + 62 + 135 + 119 + 76 + 78 + 6 = 1055 ккал.
Средняя дневная калорийность меню: 1015 ккал.
Противопоказания
Диета 1000 калорий леса может причинить вред очень малочисленной категории людей, а именно тем, у кого имеются действительно серьезные проблемы со здоровьем. Речь идет об острых и хронических проблемах с желудком, почками, кишечником и печенью. Как правило, таким людям подбирают рацион врачи-диетологи. Если вы относитесь к этой категории людей, просим вас обратиться к врачу, перед тем, как садиться на эту диету. Если, вы к ним не относитесь, то этот режим вам не противопоказан.
Заключение
Диета 1000 калорий леса может пойти на пользу практически любому желающему сбросить лишний вес за коротких промежуток времени. Этот режим рекомендован и новичкам и знатокам в вопросе похудения. Вы можете начать придерживаться этого режима буквально с первого дня “процесса голодания”, так как она не требует предварительной подготовки и привыкания к дефициту потребляемых калорий.
Не забываем о том, что после 10-го дня диеты, желудок привыкнет к потребляемой пище и перестанет терять вес эффективно. По этой причине, нам понадобится в течение пары дней поднять калорийность до привычного уровня.
