Данная диета была создана нашими коллегами по цеху, которые мечтают, чтобы вы привели свои тела в порядок. Если вы готовы стабильно худеть и преобразовать форму вашего тела, без страха перед дефицитом калорий или вкусов, то этот режим предназначен для вас. На этот раз нам важно быть максимально строгими к себе и не допускать погрешность заявленной калорийности более, чем на 50 калорий. Глядя на прочие режимы питания, можно смело заявить, что диета 1000 калорий земли отличается по составу.
Основным продуктом питания данного режима являются корнеплоды. Их калорийность крайне мала, даже в сравнении с морепродуктами и фруктами. Поэтому, мы можем смело потреблять большие объемы этих продуктов.
Когда именно полезна диета 1000 калорий земли
Обычно, новички предпочитают избегать этой диеты. Вероятно, это связано с ограничениями во вкусовых ощущениях. Да, калорийность данного режима находится на низком уровне. Однако, вкусов здесь еще меньше. По этой причине, считается, что диета 1000 калорий земли предназначено для смелых новичков, или опытных в вопросах похудания людей.
Смельчаки пробуют садиться на эту диету не ранее, чем со второго месяца “голодовки”. Опытные не боятся начать следовать данному режиму с первого дня испытания. Этот режим можно рекомендовать, как промежуточный вариант перед монодиетой, или перед любой диетой из категории 900 калорий.
Как насытиться, сидя на диете 1000 калорий земли
Как мы уже заметили, основой данного режима питания являются корнеплоды, в которых содержится мизерное количество калорий. Это позволит нам включить в рацион большие объемы полезнейших продуктов питания. Разнообразие корнеплодов нам поможет не думать о привычных вкусовых ощущениях. Таким образом, диета 1000 калорий земли вполне реальный для прохождения режим питания.
Нашей второй опорой в данном режиме являются грибы. Благодаря огромному ассортименту грибов, мы сможем регулярно сталкиваться с новыми вкусами. А это, как вы уже заметили, нам на руку. Также, как и корнеплоды, грибы известны содержанием небольшого количества калорий. Поэтому, мы можем лопать их ложками, без страха набрать лишний вес.
Еще одним помощником в нашем нелегком деле является жидкость. Проходя данный курс, мы будем выпивать большие объемы жидкости, а также кушать разные супчики. Поэтому, наш желудок всегда будет полным и неприхотливым.
Продукты диеты
Диета 1000 калорий земли состоит на 50% из корнеплодов и ягод, 40% грибов, 5% злаковых продуктов, 5% кисломолочных продуктов питания. В корнеплодах и ягодах присутствуют такие витамины, как А, B, С и PP. В них же содержатся аминокислоты, фосфор и калий. Грибы содержат в себе белок, медь, калий, железо, олово, хром, серу, кальций, серебро, а также витамины PP, A, B, C, D. В молочных продуктах содержится железо, фтор, хром, фосфор, медь, цинк, йод и т.д. Злаковым продуктам мы благодарны за массу полезных микроэлементов, как железо, цинк, кальций, витамины E и B.
Меню диеты 1000 калорий земли
Наш режим питания представляет собой 4-разовое питание: завтрак, обед, полдник, ужин. Меню рассчитано на 10 дней, но при желании и рвении к победе вы можете продлить этот срок. Обращаем ваше внимание на то, что мы можем заменять указанные продукты на другие, если они входят в эту же категорию. Тем не менее, их калорийность должна совпадать с заявленной. Допустимая погрешность должна оставаться в рамках 10%. Итак, меню диеты 1000 калорий земли выглядит следующим образом:
День 1
- Завтрак: Морковный салат (200 гр.), кефир (100 мл.)
- Обед: Салат из редиски и моркови (250 гр.), грибы на пару (200 гр.), клюквенный морс (200 мл.)
- Полдник: Свекольный салат (200 гр.), минеральная вода
- Ужин: Кусок черного хлеба (50 гр.), грибной суп (400 гр.), вареная морковка (200 гр.), калиновый сок (200 мл.)
Общая калорийность: 76 + 40 + 140 + 108 + 51 + 160 + 102 + 205 + 50 + 52 = 984 ккал.
День 2
- Завтрак: Натуральный йогурт (150 гр.), кофе без сахара (100 мл.)
- Обед: Грибной салат (200 гр.), редиска (150 гр.), минеральная вода
- Полдник: Салат из репы (200 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
- Ужин: Кусок белого хлеба (30 гр.), морковный суп-пюре (250 гр.), редька (150 гр.), вишневый сок (200 мл.)
Общая калорийность: 97 + 4 + 220 + 29 + 285 + 8 + 81 + 68 + 54 + 94 = 940 ккал.
День 3
- Завтрак: Деревенский творог (150 гр.), зеленый чай без сахара (200 мл)
- Обед: Салат из редьки с луком (200 гр.), маринованные грибы (200 гр.), черный чай без сахара
- Полдник: Малина (200 гр.), минеральная вода
- Ужин: Диетический коржик (50 гр.), грибной суп (400 гр.), салат из свеклы и морковки (200 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
Общая калорийность: 210 + 6 + 154 + 44 + 8 + 92 + 131 + 204 + 126 + 8 = 983 ккал.
День 4
- Завтрак: Брусника (200 гр.), кефир (200 гр.)
- Обед: Суп из сельдерея (400 гр.), грибы на пару (150 гр.), зеленый чай (200 мл.)
- Полдник: Салат из редиски с луком (200 гр.), клюквенный морс (200 мл.)
- Ужин: Лаваш (50 гр.), грибы из духовки (200 гр.), редька (150 гр.), черника (150 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
Общая калорийность: 92 + 80 + 148 + 81 + 6 + 128 + 50 + 117 + 78 + 54 + 86 + 8 = 928 ккал.
День 5
- Завтрак: Ежевика (200 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
- Обед: Маринованные грибы (150 гр.), морковный суп-пюре (400 гр.), черный кофе без сахара (100 мл.)
- Полдник: Редиска со сметаной (200 гр.), ежевичный сок (200 мл.)
- Ужин: Кусок белого хлеба (50 гр.), картошка с тушеными грибами (200 гр.), морковка (100 гр.), черный чай (200 мл.)
Общая калорийность: 86 + 8 + 33 + 108 + 4 + 207 + 76 + 133 + 342 + 32 + 8 = 1037 ккал.
День 6
- Завтрак: Обезжиренный творог (200 гр.), черный кофе без сахара (100 мл)
- Обед: Салат из морковки и редиски (200 гр.), картошка-пюре с грибами (200 гр.), зеленый чай без сахара
- Полдник: Вишня (200 гр.), зеленый чай (200 мл.)
- Ужин: Кусок черного хлеба (50 гр.), грибной суп (300 гр.), свекольный салат (150 гр.), клюквенный морс (200 мл.)
Общая калорийность: 170 + 4 + 178 + 106 + 6 + 104 + 6 + 102 + 153 + 120 + 50 = 999 ккал.
День 7
- Завтрак: Фруктовый йогурт (200 гр.), черный кофе без сахара (100 мл.)
- Обед: Салат из редиски и свеклы (200 гр.), картошка с грибами (200 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
- Полдник: Брусника (200 гр.), минеральная вода
- Ужин: Кусок белого хлеба (30 гр.), морковный суп-пюре (400 гр.), грибной салат (200 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
Общая калорийность: 172 + 4 + 152 + 230 + 8 + 92 + 80 + 108 + 220 + 8 = 1074 ккал.
День 8
- Завтрак: Морковный салат (200 гр.), черный кофе без сахара (100 мл.)
- Обед: Грибной салат (200 гр.), редиска (150 гр.), морс из клюквы (200 мл.)
- Полдник: Малина (200 гр.), зеленый чай (200 мл.)
- Ужин: Лаваш (50 гр.), грибы из духовки (300 гр.), редька (150 гр.), вишневый сок (200 мл.)
Общая калорийность: 176 + 4 + 220 + 29 + 55 + 92 + 6 + 118 + 117 + 54 + 94 = 965 ккал.
День 9
- Завтрак: Ежевика (200 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
- Обед: Салат из морковки и редиски (200 гр.), картошка-пюре с грибами (200 гр.), зеленый чай без сахара
- Полдник: Брусника (200 гр.), минеральная вода
- Ужин: Диетический коржик (50 гр.), грибной суп (400 гр.), салат из свеклы и морковки (200 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
Общая калорийность: 86 + 8 + 178 + 106 + 6 + 92 + 131 + 204 + 126 + 8 = 945 ккал.
День 10
- Завтрак: Брусника (200 гр.), кефир (200 гр.)
- Обед: Суп из сельдерея (400 гр.), грибы на пару (200 гр.), зеленый чай (200 мл.)
- Полдник: Калина (200 гр.), минеральная вода
- Ужин: Кусок белого хлеба (50 гр.), морковный суп-пюре (400 гр.), грибной салат (200 гр.), вишневый сок (200 мл.)
Общая калорийность: 92 + 80 + 148 + 108 + 6 + 52 + 133 + 108 + 220 + 94 = 1041 ккал.
Средняя дневная калорийность меню: 990 ккал.
Противопоказания
Диета 1000 калорий земли не может навредить людям, у которых отсутствуют серьезные проблемы с внутренними органами. Она может быть опасна только тем, кто регулярно наблюдается у гастроэнтеролога. Более того, врачи скорее одобрят данную диету, так как все указанные блюда и метод их приготовления абсолютно безопасны. Тем не менее, мы рекомендуем обратиться доктору за советом, если вы относитесь к этой категории людей.
Заключение
Диета 1000 калорий земли идеально подходит всем тем, кто желает быстро похудеть. Этот режим питания прекрасно подойдет тем, кто сбрасывает вес впервые, как и тем, кто регулярно практикует это занятие. Вы можете следовать этому режиму питания уже с первого дня процесса похудания. Он не такой тяжелый, как может показаться, и не требует предварительной подготовки к большому дефициту калорий.
Не стоит забывать, что со временем наш желудок привыкает к любому режиму питания. К сожалению, это означает, что к определенному моменту мы перестанем терять вес так быстро, как в начале процесса. Поэтому, имеет смысл взбодрить наш организм типичным для него приемом калорий, после 10-дневного режима.
