В первой половине 19 века, графу было суждено отбывать срок в тюрьме. Будучи графом, Монте Кристо с детства был знаком с полноценными блюдами, которые готовили профессиональные повара. Но случилось непредвиденное, и его рацион резко поменялся. Изменилось качество пищи, состав, а калорийность и объем стали минимальными для человека. Однако, если вы приняли решение сбросить вес, подобное сдерживание пойдет вам только на пользу. Диета 1100 калорий графа Монте Кристо — это прекрасный режим питания для желающих быстро сбросить вес, при традиционном 3-х разовом питании. Он считается средним по сложности режимом питания, который не требует ни затрат по времени, ни особых затрат на специфическую пищу. Калорийность потребляемой ежедневно пищи должна быть на уровне 1100 калорий, +/- 100 ккал.
В состав диеты 1100 калорий графа Монте Кристо входят только продукты, которые входили в рацион питания заключенных 19 века. Не стоит удивляться тому, что вкусовые ощущения предоставленного меню будут весьма ограниченными. Единственное, что мы можем себе позволить для упрощения задачи, это использование разных методов приготовления пищи.
Когда стоит сесть на диету 1100 калорий графа Монте Кристо
Существуют разные мнения по поводу того, когда этот режим наиболее эффективен. С одной стороны, калорийность данной диеты не является слишком низкой, чтобы начать похудательный процесс именно с нее. С другой стороны, нам явно не будет хватать вкусовой гаммы, вследствие чего мы будем сильно скучать по привычному питанию. Однако, если мы действительно хотим довольно быстро похудеть, нас не должен смущать этот нюанс.
Если бы мы оценивали данный режим питания по десятибалльной шкале, то оценили бы его только на 6 из 10. Поэтому, его вполне можно начинать с первого дня нашей “аскезы”. Тем не менее, чтобы не шокировать наш организм резким ограничением вкусов, диета 1100 калорий графа Монте Кристо может быть смело рекомендована, начиная со второй недели “голодания”.
Как насытиться, сидя на диете 1100 калорий графа Монте Кристо
Как мы уже заметили, данная диета может показаться сложной из-за отсутствия вкусов. Поэтому, первым делом, мы должны морально подготовиться к тому, что нас ждет. Несмотря на нашу подготовку, скорее всего, нас будет тянуть к привычному режиму питания. Чтобы этому противодействовать, мы можем использовать разные методы приготовления блюд.
Сидя на диете 1100 калорий графа Монте Кристо, мы столкнемся с нюансами кормления заключенных в 19 веке. Тут нас ждет приятный сюрприз. Дело в том, что в рацион отбывающих наказание входили такие продукты, как омары и лобстеры. Эти продукты определенно скрасят нам жизнь, так как за пару веков люди научились их готовить качественно.
Универсальным помощником для преодоления любых трудностей строгого режима питания — это жидкость. Как и в других случаях, мы будем пить воду в больших объемах. Это поможет наполнить наш желудок, не потребляя не единой калории.
Продукты диеты
Диета 1100 калорий графа Монте Кристо состоит на 40% овощей и корнеплодов, 20% злаковых продуктов, 20% белковых продуктов, 10% молочных продуктов и 10% морепродуктов. В кисло-молочных продуктах содержатся железо, фтор, хром, фосфор, медь, цинк, йод и т.д. Белковые продукты предоставят нам витамины C, D, E, H, A, B1, B2, а также фосфор, йод и железо. В овощах и корнеплодах наш организм найдет витамины B1, B3, B12, А, D и E. Морепродукты богаты полезными микроэлементами и витаминами, такими как медь, цинк, витамины группы B и т.д. Злаковым продуктам мы благодарны за массу полезных микроэлементов таких, как железо, цинк, кальций, витамины E и B.
Меню диеты 1100 калорий графа Монте Кристо
Меню данного режима рассчитано только на 7 дней. Разумеется, при необходимости или желании, мы можем растянуть этот срок на неделю или больше. Меню состоит из комплекса 3-хразового питания : завтрак, обед, ужин. Основное условие этого режима питания — не менять продукты питания, даже на аналогичные по калорийности.
Предлагаем взглянуть на диету 1100 калорий графа Монте Кристо:
День 1
- Завтрак: Ржаной хлеб (50 гр.), кусок твердого сыра (100 гр.), черный чай (200 мл.)
- Обед: Серый хлеб (50 гр.), мясная похлебка (400 гр.), питьевая вода (500 мл.)
- Ужин: Кусок черного хлеба (50 гр.), картошка с чесноком (100 гр.), питьевая вода (500 мл.)
Общая калорийность: 130 + 350 + 8 + 100 + 308 + 102 + 123 = 1121 ккал.
День 2
- Завтрак: Серый хлеб (50 гр.), твердый сыр (100 гр.), питьевая вода (500 мл.)
- Обед: Белый хлеб с маслом (50 гр.), картошка с солью и луком (200 гр.), питьевая вода (500 мл.)
- Ужин: Кусок черного хлеба (50 гр.), кусок говядины (100 гр.), черный чай (200 мл.)
Общая калорийность: 100 + 350 + 206 + 220 + 102 + 187 = 1165 ккал.
День 3
- Завтрак: Белый хлеб (100 гр.), творог (200 гр.), черный чай (200 мл.)
- Обед: Черный хлеб (100 гр.), овощная похлебка (400 гр.), питьевая вода (500 мл.)
- Ужин: Кусок черного хлеба (100 гр.), омар (300 гр.), питьевая вода (500 мл.)
Общая калорийность: 266 + 110 + 8 + 204 + 216 + 291 = 1095 ккал.
День 4
- Завтрак: Черный хлеб (50 гр.), соленый огурец (200 гр.), питьевая вода (500 мл.)
- Обед: Белый хлеб с маслом (50 гр.), гречневая каша (300 гр.), питьевая вода (500 мл.)
- Ужин: Кусок белого хлеба (50 гр.), овсяная каша (300 гр.), черный чай (200 мл.)
Общая калорийность: 102 + 22 + 206 + 330 + 133 + 280 + 8 = 1081 ккал.
День 5
- Завтрак: Белый хлеб (50 гр.), кусок твердого сыра (50 гр.), черный чай (200 мл.)
- Обед: Серый хлеб (50 гр.), картошка с чесноком (200 гр.), питьевая вода (500 мл.)
- Ужин: Кусок черного хлеба (50 гр.), картошка с сыром (150 гр.), черный чай (200 мл.)
Общая калорийность: 133 + 175 + 8 + 100 + 246 + 102 + 350 + 8 = 1122 ккал.
День 6
- Завтрак: Серый хлеб (50 гр.), овсяная каша (300 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
- Обед: Кусок черного хлеба (100 гр.), мясной бульон (400 гр.), черный чай (200 мл.)
- Ужин: Кусок черного хлеба (50 гр.), лобстер (250 гр.), питьевая вода (500 мл.)
Общая калорийность: 100 + 280 + 8 + 204 + 216 + 8 + 102 + 225 = 1143 ккал.
День 7
- Завтрак: Ржаной хлеб (50 гр.), творог (200 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
- Обед: Белый хлеб (50 гр.), картошка с луком (200 гр.), питьевая вода (500 мл.)
- Ужин: Кусок черного хлеба (100 гр.), мясная похлебка (400 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
Общая калорийность: 130 + 110 + 8 + 133 + 242 + 204 + 308 + 8 = 1143 ккал.
Средняя дневная калорийность меню: 1124 ккал.
Противопоказания
Диета 1100 калорий графа Монте Кристо в состоянии навредить лишь тем, у кого большие проблемы с пищеварением, печенью, желудком, кишечником, почками и т.д. Если вы относитесь к этой категории людей, мы рекомендуем не садиться на эту диету, пока ваш лечащий врач ее не одобрит.
Заключение
Диета 1100 калорий графа Монте Кристо идеально подходит тем, кто худеет не первый день. Для достижения максимального эффекта, имеет смысл начать эту программу через 7 — 10 дней после старта нашего испытания. Это необходимо для того, чтобы организм адаптировался к значительному сокращению калорий и ограничениям во вкусах. После окончания диеты 1100 калорий графа Монте Кристо, нужно будет сделать паузу и выйти за пределы указанного лимита калорий.
Данный режим дает возможность не только сбросить вес в сжатые сроки, но и почувствовать себя арестантом былых времен. Внезапные сложности могут настигнуть каждого в самый неподходящий момент. Если вы выдержите данный режим, то можете быть уверены, что вы справитесь с любыми сложностями. Пройдя эту программу питания, вы будете готовы подняться на еще одну ступень и перейти к монодиетам, или к диетам из категории 900 калорий.
