Как-то раз, Алиса попала в Страну Чудес, где она столкнулась с испытаниями и интересными персонажами. Некоторые были так добры к ней, что устроили ей неслыханное, безумное чаепитие. Вместе с Шляпником и Кроликом, Алиса пила чай и ела сладости и плюшки. Именно так и выглядит диета 1100 калорий Шляпника, которая позволила ему быть в форме. Вам может показаться, что это насмешка, а не режим питания. Однако, мы в очередной раз утверждаем, что для сброса лишнего веса главным фактором является низкая калорийность рационов. Нас не должно интересовать, что именно мы едим до тех пор, пока мы контролируем дефицит потребляемых калорий.
Диета 1100 калорий Шляпника является прекрасной тренировкой для каждого из нас, так как нам прийдется иметь дело с очень калорийными продуктами. Это означает то, что мы будем потреблять их в очень маленьких объемах, чтобы не выйти за пределы 1100 калорий. Допустимая погрешность в калорийности дневного рациона считается +/- 100 ккал. К этому режиму нужно относиться, как к тренировке по контролю желаний. Ко всему прочему, она дает возможность не грустить о всех забытых вкусовых ощущениях.
В состав диеты 1100 калорий Шляпника входят калорийные продукты, которые встречаются при чаепитии. К ним относятся сладкие и соленые пироги, торты, сладкое и соленое печенье, фрукты, сладости и т.д. Другими словами, все то, о чем мечтают дети. Однако, нам прийдется не так сладко, как им.
Когда стоит сесть на диету 1100 калорий Шляпника
Как бы нам не хотелось, нам не следует садиться на эту диету в самом начале похудательного процесса. Нужно понимать, что у данной диеты есть 2 основные цели: заставить свой организм питаться очень маленькими порциями и предоставить нашему организму вкусовые ощущения, о которых он уже забыл. Исходя из этого, диета 1100 калорий Шляпника подходит тем, кто сбрасывает вес уже не первый месяц.
Некоторые из нас могут не думать о вкусах только пару недель, а некоторые могут не вспоминать о них долгие месяцы. Это зависит от силы воли и от предела терпения, а у каждого человека эти показатели уникальны. Поэтому, крайне сложно определить самое лучшее время для этого режима. Если брать в расчет то, что среднего человека хватает на 3 месяца диетического плана, то на эту диету стоит сесть на 8 — 10 неделе.
Как насытиться, сидя на диете 1100 калорий Шляпника
В первую очередь, нам прийдется столкнуться с тем, что большинство продуктов питания будут содержать много калорий. Чтобы продержаться целый день на этой диете, нам придется делить пищу на множество маленьких порций и очень медленно их поглощать. В итоге, нам начнет докучать процесс потребления пищи и мы довольно быстро насытимся небольшим количеством еды.
К счастью в диете 1100 калорий Шляпника присутствуют ягоды и фрукты. Это наименее калорийные продукты питания, которые нам позволяет этот режим. Разумеется, мы этим воспользуемся. Фрукты нам помогут не только заполнить наш желудок объемом, но и предоставят нашему организму недостающие витамины и микроэлементы.
Один из наиболее проверенных способов насытиться — это пить много жидкости. Мы можем позволить себе пить любой чай. Однако, самая полезная жидкость в рамках любого режима питания — это вода. Не стоит забывать о том, что в этом режиме питания много сладких продуктов, которые просто необходимо запивать питьевой водой, без каких-либо добавок.
Продукты диеты
Диета 1100 калорий Шляпника состоит на 40% из ягод и фруктов, 30% выпечки, 15% сладостей и 15% молочных продуктов. Ягоды и фрукты богаты витаминами A, B, C, D и E. В молочных продуктах питания содержатся железо, фтор, медь, фосфор, йод, и т.д. В выпечке присутствуют витамины E и B, а также железо, цинк, кальций. В сладком зачастую содержатся кальций, магний, фосфор, калий, натрий и железо.
Меню диеты 1100 калорий Шляпника
Друзья, план питания данного режима рассчитан всего на 5 дней. Продлевать этот режим на более существенный срок не рекомендуется. Меню состоит из рационов для 5-разового питания : завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Мы не должны уменьшать или увеличивать дневную калорийность более, чем на 100 калорий. Тем не менее, мы можем менять продукты на альтернативные, исходя из их калорийности.
Представляем вам диету 1100 калорий Шляпника:
День 1
Завтрак: Фруктовый йогурт (100 гр.), черный чай (200 мл.)
Перекус: Виноград (50 гр.), минеральная вода (400 мл.)
Обед: Соленое печенье (50 гр.), груша (100 гр.), черный чай с лимоном (200 мл.)
Перекус: Яблочный штрудель (50 гр.), минеральная вода (400 мл.)
Ужин: Маковая булочка (50 гр.), сладкое яблочное пюре (100 гр.), горький шоколад (50 гр.), зеленый чай (200 мл.)
Общая калорийность: 86 + 8 + 36 + 228 + 57 + 12 + 137 + 155 + 100 + 270 + 6 = 1095 ккал.
День 2
Завтрак: Творог с изюмом (50 гр.), черный чай с медом (200 мл.)
Перекус: Чернослив (50 гр.), минеральная вода (400 мл.)
Обед: Фруктовый салат (100 гр.), печеное яблоко (100 гр.), черный чай с лимоном (200 мл.)
Перекус: Яблоко (100 гр.), минеральная вода (400 мл.)
Ужин: Слоеный торт с кремом (50 гр.), апельсин (100 гр.), сушеный абрикос (50 гр.), фруктовый чай (200 мл.)
Общая калорийность: 172 + 40 + 115 + 70 + 169 + 12 + 52 + 266 + 43 + 121 + 48 = 1108 ккал.
День 3
Завтрак: Фруктовый глазированный сырок (100 гр.), черный чай с вареньем (200 мл.)
Перекус: Финики (50 гр.), минеральная вода (400 мл.)
Обед: Эклер с заварным кремом (100 гр.), изюм (50 гр.), черный чай с лимоном (200 мл.)
Перекус: Вишня (100 гр.), минеральная вода (400 мл.)
Ужин: Сладкое печенье (50 гр.), банан (100 гр.), груша (100 гр.), зеленый чай (200 мл.)
Общая калорийность: 155 + 35 + 146 + 260 + 132 + 12 + 52 + 208 + 96 + 57 + 6 = 1159 ккал.
День 4
Завтрак: Творожная масса (50 гр.), зеленый чай (200 мл.)
Перекус: Мандарины (100 гр.), минеральная вода (400 мл.)
Обед: Вишневый пирог (100 гр.), манго (150 гр.), черный чай с лимоном (200 мл.)
Перекус: Черника (100 гр.), минеральная вода (400 мл.)
Ужин: Рогалик с медом (100 гр.), яблоко (200 гр.), черешня (100 гр.), черный чай (200 мл.)
Общая калорийность: 170 + 6 + 38 + 280 + 90 + 12 + 57 + 320 + 104 + 52 + 8 = 1137 ккал.
День 5
Завтрак: Творожная масса с изюмом (50 гр.), зеленый чай (200 мл.)
Перекус: Финики (50 гр.), минеральная вода (400 мл.)
Обед: Фруктовый салат (100 гр.), печеное яблоко (100 гр.), черный чай с лимоном (200 мл.)
Перекус: Виноград (50 гр.), минеральная вода (400 мл.)
Ужин: Маковая булочка (50 гр.), сладкое яблочное пюре (100 гр.), горький шоколад (50 гр.), зеленый чай (200 мл.)
Общая калорийность: 172 + 6 + 146 + 70 + 169 + 12 + 36 + 155 + 100 + 270 + 6 = 1142 ккал.
Средняя дневная калорийность меню: 1128 ккал.
Противопоказания
Диета 1100 калорий Шляпника не может причинить вред тем, у кого отсутствуют желудочные или пищеварительные заболевания. Тем не менее, она не безопасна для тех, кого регулярно беспокоит печень, почки и желудок. Поэтому, если вы относитесь к этой категории людей, убедительно вас просим посоветоваться с доктором, прежде чем садиться на эту диету.
Заключение
Диета 1100 калорий Шляпника является прекрасным режимом, который поможет нам удовлетворить наше желание вспомнить о забытых вкусовых ощущениях. Учитывая то, что мы не будем выходить за пределы 1100 калорий, мы продолжим худеть, несмотря на калорийные продукты питания.
Данный режим также является прекрасным тренингом, который учит держать себя в руках. Обычно, видя вкусную и сладкую пищу, мы забываемся и перебарщиваем с количеством потребляемого. Пройдя этот диетический курс, мы сможем убедиться в том, что мы спокойно реагируем на любые вкусности былых времен. Поэтому, после того как мы подойдем к концу процесса похудения, мы уже не набросимся на сладкий торт, по которому так долго скучали.
