Эта диета прекрасно работает тогда, когда желудок уже сжался до маленьких размеров. Маленькое количество допустимых калорий делает этот режим питания довольно сложным для соблюдения. Однако, если вашей целью является быстрое похудение, то диета 900 калорий Бета вам обязательно подойдет. Единственное, что нужно держать в голове — это то, что сидя на данной диете, наш организм будет довольно быстро уставать.
Данный режим питания ставит акцент на жидкости. В рационе этой диеты часто встречаются разные супы, пюре и напитки. Однако, низкая калорийность рационов не является признаком дефицита питательных веществ. Поэтому, эта диета подходит и для тех, у кого присутствуют проблемы с пищеварительной системой.
Когда именно полезна эта диета
Диета 900 калорий Бета идеально подходит тем, кто уже привык к процессу похудения. Как правило, она чрезвычайно полезна с 7 — 10 дня сбрасывания веса. Учитывая то, что в её рационы входит множество жидкостей, этот режим питания обеспечивает эффективную чистку организма. Поэтому, она может быть полезна каждый раз, когда в кишечнике скапливается много лишнего. Стоит также подчеркнуть и то, что в жидком питании может быть сосредоточено множество вкусов и ароматов, которые помогают нам выдержать любую диету, не зависимо от её длительности.
Как насытиться, сидя на диете 900 калорий Бета
Благодаря большому объему жидкой пищи, наш желудок легко насытится предложенными рационами данной диеты. Прелесть любого “жидкого режима” в том, что в нем содержится большой объем воды, который будет регулярно наполнять наш желудок, создавая эффект полной сытости. Разумеется, для еще большого насыщения разными вкусами, необходимо употреблять разнообразную жидкую пищу.
Любую пищу из предложенных рационов можно обогатить разными специями. Благодаря этим добавкам, мы увеличим гамму вкусов и ароматов, которая присутствует в предложенных рационах. Учитывая то изобилие специй, которое доступно на современном рынке, мы можем обогатить наш рацион практически любым вкусом и ароматом.
Один из самых проверенных способов выдержать это испытание — положиться на фрукты и овощи. Благодаря овощам, которые содержат очень мало калорий, мы сможем регулярно пополнять содержимое нашего желудка, без каких-либо опасений для нашей фигуры.
Продукты диеты
Диета 900 калорий Бета состоит на 10% из злаковых продуктов, 10% белковых продуктов, 30% овощей и фруктов, 50% супов. В злаковых продуктах есть микроэлементы, как железо, цинк, кальций, а также витамины B и E. Белковые продукты присутствуют в той же пропорции, что и злаковые продукты. Благодаря им, наш организм будет регулярно получать витамины B12, B1, B3, A, D и E. Овощи и фрукты обеспечат наши организм витаминами B12, B1, B3, A, C, E и D.
Меню диеты 900 калорий Бета
Данный диетический план рассчитан на 3-разовое питание. Эта диета также работает при 4 — 5 разовом питании. Однако, из-за масштабного дефицита калорий, стоит придерживаться традиционного режима питания, состоящего из завтрака, обеда и ужина. Диета 900 калорий Бета предлагает следующее меню:
День 1
- Завтрак: Кусок черного хлеба (30 гр.), обезжиренный кефир (150 мл.)
- Обед: Тыквенный суп (300 гр.), чернослив (100 гр.), кофе без сахара (100 мл.)
- Ужин: Картофельное пюре (200 гр.), свекольный салат (200 гр.), апельсин (150 гр.), зеленый чай (200 мл.)
Общая калорийность: 81 + 47 + 100 + 240 + 4 + 176 + 170 + 65 = 883 ккал.
День 2
- Завтрак: Йогурт классический (200 гр.), молоко (200 мл.)
- Обед: Казачий суп (300 гр.), помидоры (100 гр.), молочный кофе (200 мл.)
- Ужин: Кусок белого хлеба (30 гр.), куриный бульон (300 гр), морковный салат (200 гр.), груша (150 гр.), минеральная вода
Общая калорийность: 120 + 128 + 90 + 24 + 37 + 85 + 108 + 176 + 86 = 854 ккал.
День 3
- Завтрак: Творог (150 гр.), кефир (200 мл.)
- Обед: Кусок черного хлеба (30 гр.), куриный бульон (300 гр.), огурцы со сметаной (200 гр.), груша (150 гр.)
- Ужин: Вареная картошка (200 гр.), тыквенный суп (300 гр.), черный чай (200 мл.)
Общая калорийность: 171 + 118 + 81 + 108 + 64 + 86 + 170 + 100 + 8 = 906 ккал.
День 4
- Завтрак: Хлопья с молоком (150 гр.), черный кофе без сахара (100 мл.)
- Обед: Черный хлеб (30 гр.), рисовая каша на молоке (200 гр.), зеленое яблоко (150 гр.), зеленый чай (200 мл.)
- Ужин: Борщ (300 гр.), винегрет (150 гр.), черный чай (200 гр.)
Общая калорийность: 146 + 4 + 81 + 240 + 57 + 6 + 150 + 158 + 8 = 850 ккал.
День 5
- Завтрак: Чернослив (100 гр.), обезжиренный кефир (150 мл.)
- Обед: Куриный бульон (300 гр.), малосольный помидор (150 гр.), изюм (50 гр), минеральная вода
- Ужин: Кусок белого хлеба (30 гр.), грибной суп (300 гр.), груша (150 гр), клюквенный морс (200 мл.)
Общая калорийность: 240 + 47 + 108 + 23 + 150 + 85 + 117 + 86 + 92 = 948 ккал.
День 6
- Завтрак: Йогурт классический (200 гр.), черный чай (200 мл.)
- Обед: Кусок белого хлеба (30 гр.), борщ (300 гр.), черный чай с лимоном (200 мл.)
- Ужин: Кусок белого хлеба (30 гр.), куриный бульон (300 гр.), вареная картошка (200 гр.), вишня (200 гр.), яблочный сок (200 мл.)
Общая калорийность: 120 + 8 + 85 + 150 + 10 + 85 + 108 + 170 + 100 + 92 = 928 ккал.
День 7
- Завтрак: Творог классический (100 гр.), кефир обезжиренный (200 мл.)
- Обед: Рисовая каша на молоке (200 гр.), чернослив (50 гр.), капучино без сахара (200 мл.)
- Ужин: Кусок белого хлеба (30 гр.), тыквенный суп (300 гр.), апельсин (150 гр.)
Общая калорийность: 228 + 62 + 240 + 120 + 37 + 85 + 100 + 68 = 940 ккал.
День 8
- Завтрак: Йогурт классический (200 гр.), зеленый чай (200 мл.)
- Обед: Кусок белого хлеба (30 гр.), тыквенный суп (300 гр.), малосольные огурцы (100 гр.), черный чай (200 мл.)
- Ужин: Вареный рис (200 гр.), куриный бульон (300 гр.), салат из помидоров (200 гр.), компот (200 мл.)
Общая калорийность: 120 + 6 + 85 + 100 + 14 + 8 + 232 + 108 + 160 + 50 = 883 ккал.
День 9
- Завтрак: Чернослив (50 гр.), кефир (200 мл.)
- Обед: Кусок черного хлеба (30 гр.), куриный бульон (300 гр.), огурцы со сметаной (150 гр.), груша (150 гр.)
- Ужин: Картофельное пюре (150 гр.), свекольный салат (200 гр.), апельсин (150 гр.), зеленый чай (200 мл.)
Общая калорийность: 120 + 118 + 81 + 108 + 48 + 86 + 132 + 160 + 68 + 6 = 927 ккал.
День 10
- Завтрак: Творог с сухофруктами (200 гр.), молоко (200 мл.)
- Обед: Казачий суп (300 гр.), помидоры (100 гр.), молочный кофе (200 мл.)
- Ужин: Вареная картошка (200 гр.), тыквенный суп (300 гр.), клюквенный морс (200 мл.)
Общая калорийность: 260 + 128 + 90 + 24 + 37 + 170 + 100 + 92 = 901 ккал.
Средняя дневная калорийность меню: 902 ккал.
Противопоказания
Диета 900 калорий Бета не относится к монодиетам. Данный режим питания не является чрезвычайно сложным. В представленном меню присутствуют все необходимые для жизни витамины и элементы. Главное, к чему необходимо подготовиться заранее, это к значительному калорийному дефициту. Однако, в течении первой недели диеты, мы с легкостью привыкнем к нему.
Единственное, что мы можем порекомендовать людям, которые страдают от дисфункции пищеварительной системы, это отказаться от жареных блюд в пользу вареных.
Заключение
Диета 900 калорий Бета подходит тем, кто уже не новичок в вопросе похудения. Данный режим питания нельзя назвать экстремальным, но и к легким он тоже не относится. Мы настоятельно рекомендуем подготовиться, прежде чем приступить к этому режиму. Стоит уменьшать потребление калорий постепенно и равномерно, чтобы не “сорваться” с этого пути. Именно по этой причине, диету 900 калорий Бета предпочитают начинать со второй недели похудания.
В определенный момент наш организм привыкнет к потреблению 900 калорий ежедневно. В следствии этого, мы перестанем худеть эффективно. Поэтому, на 10 — 12 день, мы настоятельно рекомендуем взять паузу и снять ограничение ежедневного потребления калорий всего на пару дней.
