Этот режим идеально подходит тем, кто решил срочно сбросить вес, не ущемляя организм в витаминах и минералах. Приятно то, что этот режим сочетается с прочими малокалорийными диетами и даже с монодиетами. Нет сомнений в том, что диета 900 калорий Гамма под силу только дисциплинированным людям. Справившись с этой программой питания, человек сможет выдержать даже самые сложные диеты, к которым относятся и монодиеты.
Благодаря тому, что данный режим питания подразумевает потребление большого объема овощей и фруктов, диета 900 калорий Гамма подойдет практически каждому. Даже те, кто боится голодовок из-за дефицита витамина и минералов могут спать спокойно в данном случае.
Когда именно полезна эта диета
Из-за мизерной калорийности, этот режим питания можно отнести к сложным. Как правило, люди садятся на эту диету, имея определенный опыт в похудении. Многие отдают предпочтение этому режиму начиная со 2-го месяца “голодовки”. Однако, в реальности эта диета не так страшна, как кажется.
Благодаря изобилию овощей и фруктов, которые доступны на рынке, мы можем легко удовлетворить потребность во вкусе. Низкая калорийность этих пищевых продуктов позволяет питаться ими в больших количествах, без страха располнеть. Данный режим интересен в первую очередь тем, кто уже посидел на монодиете или же на диете 900 калорий Альфа, где вкусовых ощущений крайне мало.
Как насытиться, сидя на диете 900 калорий Гамма
В отличии от прочих диет из этой категории, данный режим позволяет всегда пребывать в сытом состоянии. Большое количество овощей и фруктов является основой для полноценного насыщения. Нам остается лишь обеспечить себя разными видами фруктов и овощей, чтобы радовать себя разными вкусами.
Мизерная калорийность овощей нам позволит потреблять довольно большую массу и объем продуктов. Однако, мы можем также использовать разные методы приготовления данных продуктов питания. Одно из оптимальных кулинарных решений — это овощные супы. Поедая супы, мы не только сможем потребить массу полезных и малокалорийных продуктов, но и большие объемы жидкости. Это определенно позволит сполна насытиться, сидя на диете 900 калорий Гамма.
Помимо овощей и фруктов, имеет смысл включить в рацион множество грибов. Грибное царство велико и в нем мы найдем массу разных вкусов. Однако, прелесть этого продукта в том, что в нем содержится очень маленькое количество калорий. При этом, грибы обладают многими полезными свойствами. В них содержится масса полезных микроэлементов, минералов и витаминов.
Продукты диеты
Диета 900 калорий Гамма — это 70% овощей и фруктов, 10% злаковых, 20% белковых. В овощах и фруктах наш организм найдет витамины A, B1, B3, B12, D и E. В злаковых продуктах мы найдем массу полезных микроэлементов, как кальций, цинк, железо, витамины E, B. Белковые продукты предоставят нашему организму витамины A, B1, B2, C, D, E, H, а также железо, фосфор и йод.
Меню диеты 900 калорий Гамма
Итак, вот мы и подошли к диетическому плану 10-дневного аскетического питания. В данном случае, лучше всего разбить суточный прием пищи на 4 части. При этом, мы можем без сомнений перекусывать малокалорийными продуктами между завтраком, обедом, полдником и ужином.
Предлагаем вам ознакомиться с меню диеты 900 калорий Гамма.
День 1
- Завтрак: Груша (150 гр.), вареное яйцо (60 гр.), черный изюм (80 гр.)
- Обед: Помидоры с морковкой (150 гр.), маринованные грибы (250 гр.), зеленый чай (200 мл.)
- Полдник: Яблочно-лимонный салат (300 гр.), черный чай (200 мл.)
- Ужин: Кусок черного хлеба (30 гр.), свекольный салат (200 гр), помидоры с растительным маслом (200 гр.), минеральная вода
Общая калорийность: 82 + 100 + 232 + 45 + 55 + 6 + 135 + 8 + 78 + 90 + 50 = 881 ккал.
День 2
- Завтрак: Яблоко (200 гр.), фруктовый йогурт (150 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
- Обед: Помидоры со сметаной (250 гр.), салат из морковки и огурца (150 гр.), лосось (150 гр.), кофе без сахара (100 мл.)
- Полдник: Огурцы с солью и растительным маслом (200 гр.), зеленое яблоко (200 мл.)
- Ужин: кусок белого хлеба (50 гр.), кабачковая икра (100 гр.), зеленый чай без сахара (200 мл.)
Общая калорийность: 105 + 95 + 8 + 75 + 40 + 213 + 4 + 40 + 105 + 130 + 97 + 6 = 918 ккал.
День 3
- Завтрак: Кефир (200 мл.), финики (50 гр.)
- Обед: Салат из яблока и апельсина (250 гр.), форель (100 гр.), рис (100 гр.) зеленый чай без сахара (200 мл.)
- Полдник: Клюква (200 гр.), черный чай (200 мл.)
- Ужин: Бородинский хлеб (30 гр.), баклажанная икра (100 гр.), малосольное помидоры (200 гр.), ягодный компот (200 мл.)
Общая калорийность: 90 + 141 + 125 + 141 + 116 + 6 + 56 + 8 + 63 + 90 + 32 + 26 = 894 ккал.
День 4
- Завтрак: Сушеные абрикосы (50 гр.), ряженка (200 мл.)
- Обед: Печеный баклажан (200 гр.), вареное яйцо (60 гр.), кофе с молоком (200 мл.)
- Полдник: Салат из свеклы и орехов (100 гр.), апельсиновый сок (200 мл.)
- Ужин: Ржаной хлеб (30 гр.), гороховый суп-пюре (300 гр.), малосольные огурцы (200 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
Общая калорийность: 120 + 108 + 50 + 100 + 37 + 134 + 90 + 78 + 183 + 28 + 8 = 936 ккал.
День 5
- Завтрак: Груша (150 гр.), кофе без сахара (100 мл.)
- Обед: Салат из креветок (200 гр.), яйцо (60 гр.), черный чай (200 мл.)
- Полдник: Помидоры и огурцы со сметаной (250 гр.), клюквенный сок (200 мл.)
- Ужин: Черный хлеб (30 гр.), гороховый суп (350 гр.), малосольные помидоры (150 гр.), минеральная вода (200 мл.)
Общая калорийность: 82 + 4 + 210 + 100 + 8 + 60 + 92 + 78 + 213 + 48 = 895 ккал.
День 6
- Завтрак: Чернослив (50 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
- Обед: Морковный суп-пюре (250 гр.), малосольный огурец (150 гр.), минеральная вода (200 мл.)
- Полдник: Баклажанный салат (200 гр.), зеленый чай (200 мл.)
- Ужин: Черный хлеб (30 гр.), запеченная форель (200 гр.), рис (100 гр.), яблочный сок (200 мл.)
Общая калорийность: 120 + 8 + 115 + 21 + 100 + 6 + 78 + 212 + 116 + 92 = 868 ккал.
День 7
- Завтрак: Фруктовый салат (200 гр.), ряженка (200 мл)
- Обед: Салат из помидоров и огурцов со сметаной (200 гр.), вареная свекла (150 гр.), черный чай без сахара
- Полдник: Зеленое яблоко (200 гр.), минеральная вода (200 мл)
- Ужин: Белый хлеб (50 гр.), морковный суп (400 гр.), маринованные грибы (200 гр.), овощной салат (200 гр.), минеральная вода
Общая калорийность: 110 + 108 + 100 + 75 + 8 + 76 + 132 + 184 + 44 + 70 = 907 ккал.
День 8
- Завтрак: Груша (200 гр.), натуральный йогурт (100 гр.)
- Обед: Печеный баклажан (200 гр.), чернослив (50 гр.), кофе без сахара (100 мл.)
- Полдник: Салат из креветок (150 гр.), яблочный сок (200 мл.)
- Ужин: Картошка в мундире (200 гр.), форель на гриле (100 гр.), минеральная вода
Общая калорийность: 114 + 60 + 72 + 120 + 4 + 105 + 92 + 156 + 199 = 922 ккал.
День 9
- Завтрак: Груша (150 гр.), вареное яйцо (60 гр.), черный изюм (40 гр.)
- Обед: Помидоры со сметаной (250 гр.), салат из морковки и огурца (150 гр.), лосось (150 гр.), кофе без сахара (100 мл.)
- Полдник: Клюква (200 гр.), черный чай (200 мл.)
- Ужин: Ржаной хлеб (30 гр.), гороховый суп-пюре (300 гр.), малосольные огурцы (200 гр.), черный чай без сахара (200 мл.)
Общая калорийность: 82 + 100 + 116 + 75 + 40 + 213 + 4 + 56 + 8 + 78 + 105 + 28 = 905 ккал.
День 10
- Завтрак: Абрикосы (200 гр.), кефир (150 мл.)
- Обед: Салат из креветок (200 гр.), яйцо (60 гр.), черный чай (200 мл.)
- Полдник: Баклажанный салат (200 гр.), зеленый чай (200 мл.)
- Ужин: Белый хлеб (30 гр.), морковный суп (300 гр.), маринованные грибы (200 гр.), овощной салат (200 гр.), минеральная вода
Общая калорийность: 96 + 90 + 145 + 100 + 8 + 140 + 6 + 78 + 138 + 44 + 70 = 915 ккал.
Средняя дневная калорийность меню: 904 ккал.
Противопоказания
Диета 900 калорий Гама является одной из наиболее простых в своей весовой категории. Наличие гигантского ассортимента продуктов в меню не позволит никому нуждаться в каких-то дополнительных витаминах или микроэлементах. Данный режим питания может быть противопоказан только тем, у кого наблюдаются хронические острые боли с внутренними органами. Для этой категории людей, мы настоятельно рекомендуем обратиться в лечащему врачу за консультацией.
Заключение
Диета 900 калорий Гамма является прекрасным решением для тех, кто уже худеет не первый день, и у кого уже есть опыт в процессе сбрасывания веса. Мизерная калорийность данного режима требует внимания, дисциплины и выдержки. Однако, положительный результат не заставит себя долго ждать. При этом, ваш организм не будет скучать по вкусовым ощущениям.
Как мы уже говорили, наилучшее время для этой диеты — это второй месяц приведения тела в форму. После 10 дней данного режима питания, мы рекомендуем взбодрить организм плотными рационами, чтобы поднять активность желудка. Взбадривать желудок можно 2 — 3 дня без каких-либо вредных последствий.
