Йоги и йога: осознанная гармония бытия

Сегодня, пожалуй, едва ли не каждый в курсе, кто такой йог, зачастую представляя его себе этаким магом-акробатом, легко закручивающим любой участок своего тела в потрясающий узелок. Между тем йог – это тот, кто занимается (живет!) йогой, которая учит всех и каждого обретать гармонию с самим собой и с миром. Вам интересно познакомиться с йогой поближе? Тогда – читаем статью «йоги и йога».

Йоги и йога: классика хатхи

Йога – это не спорт и не акробатика, это древняя, пришедшая к нам из глубины веков наука о полноценной, абсолютно здоровой жизни, о душе и теле и их великой извечной гармонии, которую любой из нас вполне способен достигнуть. Для этого нужно мирно и спокойно сделать первый шаг, затем – второй, третий, постепенно и естественно вливаясь во всеобщую гармонию мира, становясь ее счастливой частицей. 

Хатха-йога – самая простая и чудесная йога для начинающих, а для самих занятий многого не нужно: только простая, не сковывающая движения, одежда да специальный, не скользящий коврик (продается почти в каждом гипермаркете). 

Первый шаг – изучение асан, то бишь определенных поз, которые на первых порах следует выдерживать в течение одной минуты, одновременно наблюдая за собственными ощущениями, изучая реакцию своего тела, ни в коем случае его не насилуя и не перенапрягаясь. Итак…

Шаг шагом: расслабляемся, дышим, обретаем осознанность

Первый шаг – научиться расслабляться, отпуская прочь всю напряженность, все «бытовые» мысли о проблемах, задачах и неприятностях дня. И тут замечательно поможет работа с дыханием (основа йоги!): глубоко вдыхаем через нос, замираем… и выдыхаем через рот. Полный вдох — полный выдох, на одинаковый счет. Дышим мерно и осознанно, полностью расслабившись и отключившись ото всех забот.

Для полной осознанности в течение 5-7 минут проводим медитацию: садимся ровненько (прямая спина!), в самую комфортную позу, закрываем глаза и размеренно дышим, наблюдая за своим дыханием, целиком погружаясь во все ощущения. При этом чудесно контролируем свои руки-ноги, все тело, управляем собственным расслаблением: мышцы должны сохранять лишь самую необходимую для той или иной асаны напряженность. Все взаимосвязано, так что излишнее напряжение (а также страх, стресс, переживания – весь негатив) в итоге приводят к развитию различных болезней, нарушают здоровую жизнедеятельность организма.

Йоги и йога: пять правил для успешных занятий

• Самые эффективные занятия йогой – с утра, до восхода солнца. Наше тело только-только просыпается, мы спокойны, в мире и согласии с самим собой. Настоящие йоги обязательно делают до рассвета Сурья Намаскар – Приветствие Солнцу, после чего наблюдают восход, впитывая в себя светлые энергии светила.
• Йогой следует заниматься на пустой желудок – именно при легком чувстве голода все наши ощущения и эмоции обретают особенную чистоту и ясность. Йоги советуют вообще по жизни никогда не переедать, напротив – постоянно поддерживать легкое чувство голода, потому как это защищает нас от очень многих хворей.
• Как говорится, поспешай, не торопясь! Данная поговорка во многом родственна йоге, где главное правило – никогда не спешить достигнуть какой-либо определенной цели. Занимаемся регулярно и спокойно, с удовольствием, не зацикливаясь на ожидании чудесного итога.
• Перед началом занятий необходимо настроить себя: мы занимаемся не простой физзарядкой, с помощью асан мы входим в чудесный контакт со всем миром, со Вселенной – благой и добрый контакт, от души даря свое тепло и любовь миру, получая в ответ замечательную подзарядку. Йога – это занятия не только для вашего собственного здоровья и благополучия, но для здоровья и благополучия всего мира. 
• И последнее, пятое правило: главные принципы йоги нужно не просто соблюдать при занятиях в определенные дни и часы, их необходимо переносить в собственную ежедневную жизнь. Живем осознанно, не торопясь, не ожидая «сейчас и немедленно» супер-результатов, наслаждаясь каждой мелочью бытия, всем и каждому от души желая счастья, любви, благополучия. И все будет хорошо!

Станем йогами, осваивая йогу!

Итак, чтобы стать йогом, нужно войти в мир йоги, стать ее благодарной частицей. И лучший способ – для начала освоить десятку классических асан. К примеру, асаны под названиями: гора, воин, треугольник, дерево, собака, кобра, заяц, молитва на корточках, ребенок, освобождение ветра (инструкцию по их выполнению сегодня можно без проблем найти в интернете). Главное — не забываем, что каждую асану следует осваивать, не торопясь, постепенно, слушая свое тело и все его ощущения.

Истинные йоги советуют поначалу в каждой асане находиться одну минутку, постепенно доводя время до трех и даже пяти минут, а сами занятия проводить два раза в неделю, затем – три раза (то бишь через день), потихоньку привыкая, ни в чем себя не насилуя, так чтобы в итоге с радостью заниматься йогой каждый божий день.

И повторим опять и снова: главное – регулярность и удовольствие от каждого осознанного движения.  Живем, «йожим» и радуемся жизни!