Суббота, 25 июня, 2022
ДомойМетодыДля начинающихКак очень сильно похудеть, лёжа на диване

Как очень сильно похудеть, лёжа на диване

Друзья, наконец-то мы вас похвалим. На этот раз вы можете расслабиться и улыбнуться. В этой статье мы расскажем о том, как качественно мы сбрасываем вес с самого рождения. В первую очередь, мы должны должны благодарить за это организм, который расходует гигантское количество калорий. Как бы смешно это не звучало, мы действительно знаем как очень сильно похудеть, лежа на диване.

Мы, ни в коем случае, не рекомендуем вам бездействовать в плане увеличения активности: будь это спорт или работа. Любое дело — от чистки зубов до марафона положительно влияет на процесс похудания. Однако, в качестве сравнения, нужно держать в голове то, что 1 час игры в теннис сжигает столько же калорий, сколько содержится в 1 зеленом яблоке. 

Как очень сильно похудеть, не занимаясь физическим трудом

Какой бы ни была наша активность в течении дня, больше всего калорий будет затрачено нашим организмом на обеспечение энергией наших внутренних органов. Да, бывают исключения из правил. Если же мы занимаемся серьезным физическим трудом, в качестве постоянной работы, то мы вероятно тратим в пределах 1000 дополнительных калорий. Если мы ежедневно проходим по 10 — 15 километров, то мы тратим 500 — 700 дополнительных калорий.

Учитывая то, что сейчас большинство людей не занимаются физическим трудом на работе, а передвигаемся мы в транспорте, мы не тратим более 500 калорий в день на ежедневную активность. Если предположить, что калорийность нашего базового метаболического уровня составляет 1500 калорий, то наш организм сжигает 75% калорий от нашей нормы. Получается, что наш организм самостоятельно сжигает большую часть калорий — вот как очень сильно похудеть, лёжа на диване!

Именно по этой причине, нам и рекомендуют становиться на весы рано утром, как только мы просыпаемся. За 8 часов сна, организм работает без устали и сжигает калории. Таким образом, из наших тел уходит лишний вес. Результат нашей работы и наших “страданий” лучше всего будет отображен на весах рано утром.

стакан с чистой водой и финики в тарелке

Базовый метаболический уровень

Если вы еще не ознакомились с нашими подготовительными статьями, мы рекомендуем вам внимательно их изучить. В них мы подробно рассказываем о необходимости знать количество калорий нашего базового метаболического уровня. Сейчас мы затронем эту тему очень поверхностно.

Базовый метаболический уровень — это базовая скорость обмена веществ. Показательно этой скорости соответсвует количеству калорий, затраченных нашим организмом на жизнеобеспечение внутренних органов. Другими словами, этот показатель говорит нам о том, сколько калорий сжигает наш организм при нулевой физической активности.

Когда мы говорим, что знаем как очень сильно похудеть, лёжа на диване, мы имеем в виду то, что наш организм сжигает большую часть калорий от нашей ежедневной нормы. Даже при нулевой активности, в среднем, наш организм будет тратить в районе 1500 калорий. 

Чтобы точно определить свой базовый метаболический уровень, или же число калорий, которое сжигает наш организм при нулевой активности, мы можем воспользоваться разными формулами, или же специальным калькулятором. 

Зачем проверять базовый метаболический уровень

Основным параметром для подсчета калорийности базового обмена веществ является вес. Чем больше мы весим, тем больше калорий будет тратить наш организм ежедневно. Когда мы соблюдаем суровый режим питания, нельзя забывать о том, что наш базовый метаболический уровень меняется практически каждый день. Нет, мы не обязаны производить новые вычисления каждый день. Однако раз в 2 недели, нам стоит проверять сколько калорий сжигает наш организм.

Если же мы не проверим лишний раз калорийность нашего базового обмена веществ, то мы можем и не похудеть быстро, как запланировали. Как правило, мы рассчитываем наш рацион, исходя из ежедневного потребления калорий. В том случае, если наш организм тратит 1200 калорий, вместо 1500, а мы регулярно потребляем 1200 калорий, то при нулевой активности мы не можем очень сильно похудеть. Такой исход нам незачем. 

Как очень сильно похудеть седому старцу

Пример похудания “лёжа на диване”

Давайте проанализируем, как человек может быстро похудеть, не прилагая особых физических усилий. Расписание стандартного дня во время отпуска:

ВремяДействиеЗатраты (ккал.)
09:00 — 09:30Просыпаемся, приводим себя в порядок10
09:30 — 10:00Завтракаем
10:00 — 11:00Играем в карты с корешами10
11:00 — 12:00Занимаемся домашним бытом30
12:00 — 13:00Обедаем
13:00 — 14:00Тихий час
14:00 — 16:00Читаем книгу5
16:00 — 17:30Смотрим ТВ
17:30 — 18:00Готовим ужин
18:00 — 19:00Ужинаем
19:00 — 20:00Гуляем с ребенком50
20:00 — 22:00Общаемся с друзьями5
22:00 — 24:00Смотрим ТВ и ложимся спать

ИТОГ: 110

При этом, каждый день наш организм тратит 1500 калорий. Соответсвенно, мы ежедневно будем тратить 1610 калорий. Ограничив потребление до 1000 калорий, у нас есть все шансы очень быстро похудеть, сбрасывая по 4 килограмма лишнего веса в месяц. Данный пример похудания является грубым, и все же, он доказывает, что даже “лёжа на диване” мы можем быстро худеть.

Предыдущая статьяКак быстро сбросить 10 кг, считая калории
Следующая статьяДиета 5
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Обсуждаемое

Как скинуть вес

Диета 5

Диета магги

Recent Comments