Сегодня наверняка едва ли не каждый из нас раз сто, а то и больше слышал-читал о том, что климат на планете Земля стремительно изменяется в сторону глобального потепления, и что это «дарит» нам множество больших и малых проблем. Одним из важнейших вопросов является следующий: как пережить гипержаркое лето.
Поскольку остановить все эти изменения нам, увы, не под силу, давайте напомним себе, что можно сделать для того, чтобы вполне благополучно пережить супержаркое и душное лето без особого вреда для здоровья.
Как пережить гипержаркое лето — простые и мудрые советы
Первое, что можно сделать, это по возможности не выходить из дома (или, по крайней мере, не находиться под прямыми лучами вредно-жаркого солнца) в самые опасные для нашего здоровья солнечные часы – с 11.00 и до 16.00. Береженого бог бережет!
Второе. Если вы гипертоник, страдаете от повышенного кровяного давления, либо у вас какая-либо болезнь сердечно-сосудистой системы, то на самый жаркий месяц постарайтесь организовать себе отпуск. Если же это невозможно, то вам нужно особенно внимательно прочитать наши советы и твердо им следовать.
Третье. В жаркое время необходимо изменить свое привычное меню, исключив из него (либо максимально снизив) мясо (в первую очередь, свинину), всё соленое, жирное, мучное. Питаемся исключительно овощами, фруктами, молочными продуктами, свежей зеленью.
Четвертое. В жару и пекло усиленно пьем чистую (негазированную!) воду комнатной температуры. Считается, что ее потребление в жаркий период следует увеличить почти вдвое.
Пятое. В вашем милом доме через день протирайте полы прохладной водицей. Окна лучше закрыть плотными шторами или жалюзи, периодически обрызгивая воздух и шторы прохладной водицей. Замечательно, если финансы позволяют вам приобрести увлажнитель воздуха – он все это сделает за вас.
Шестое. В жару и пекло нужно особенно тщательно выбирать то, что вы носите. Вся одежда и нательное белье должны быть только из натуральных тканей (на первом месте – лён), свободного покроя и самых светлых цветов. Голову не забываем покрывать кепкой-панамкой либо светлым легким платком.
Седьмое. Прекрасно, если время и деньги позволяют вам отправиться на лоно природы, где легче и замечательнее всего перенести летнее пекло. Дача в лесу или в горах, море с его пляжами – все одинаково чудесно. В лесу вас надежно закроют от опасных солнечных лучей кроны деревьев, а вот где-нибудь на пляжах морей не забывайте о необходимости защищать голову панамой, а кожу – специальными кремами.
Восьмое. Если вам повезло спасться от жары где-нибудь на море или у реки, обращаем ваше внимание на то, что никогда не следует, разжарившись на жарком солнце, тут же бросаться в спасительные прохладные воды. Солнечное пекло и прохлада воды – подобное сочетание контрастов легко может привести к спазмам сердечных сосудов. Так что, прежде чем нырнуть в воду, несколько минут посидите в теньке и как следует остыньте.
Девятое. Замечательно помогают натуральному самоохлаждению нашего тела прогулки босиком – чем дольше, тем лучше. Объяснение тут простое: такие прогулки – это просто-таки волшебный массаж наших тружеников-ступней, благодаря чему циркуляция крови становится намного лучше, а это помогает охлаждению всего нашего организма.
Десятое. Если дома или в вашем офисе на работе имеется кондиционер, то обращаем ваше внимание на то, что лучше избегать устраиваться в прохладных потоках воздуха и не нужно устанавливать очень уж низкую температуру. Все это запросто «наградит» вас, как минимум, насморком.
И последнее. Какая бы ужасная жарища ни жарила землю в летние месяцы, учитесь всё видеть в радостном ракурсе, потому как все самое тяжелое в жизни (включая болезни) начинается с плохого настроения. Итак: видим жизнь в радостном ракурсе и улыбаемся!
