Большинство людей, соблюдают множество ошибок, когда начинают худеть. Основной ошибкой, как ни странно, является пройти курс диеты. “Почему же это ошибка?” — спросите вы. Ответ таится в подходе к делу. Дело в том, что намерение сесть на диету, или же пройти курс строгого режима питания, подразумевает то, что диета окончится и мы снова будем питаться как раньше. Поэтому, диета может только показаться ответом на вопрос “как резко похудеть”.
Как правило, диеты рассчитаны на короткий отрезок времени. Будь это 2 недели, или целый месяц, но строгий режим питания обязательно закончится. И тут, друзья, начинаются проблемы. Основная проблема — это несдержанность. Как закончится режим, большинство людей обязательно набросятся на еду. Да, благодаря режиму, люди смогут резко похудеть. Однако, как только он закончится, они штурмуют холодильник, и за пару недель они восполнят не только потерянный вес, но и прибавят еще пару килограммов.
В итоге, подавляющее число людей сильно разочаровывается в диетах. Большинство из них теряют какую-либо надежду сбросить вес. На этой почве может даже возникнуть страх. Друзья, давайте поможем сами себе и нашим единомышленникам сделать все правильно, чтобы страхи никогда у них не возникали.
Как резко похудеть и продолжить терять вес
Обычно, когда мы осознаем что сильно растолстели, первое что приходит на ум, так это быстро избавиться от лишних килограмм. Это только потом, при изучении вопроса, мы понимаем, что вес это не только жир и чтобы до него добраться, приходится иногда терять мышечную массу, например. В самом начале, нас интересует только одно — как резко похудеть и точка. Как мы уже заметили, этот подход в корне неверен.
Правильный подход к делу — это в корне поменять форму приема пищи. Мы привыкли к трех-разовому, двух-разовому или четырех-разовому питанию. Как правило, мы делим их на завтрак, обед и ужин. В некоторых случаях, мы только обедаем и ужинаем. Иногда, мы делим приемы на завтрак, обед, полдник и ужин. Если мы не переосмыслим подобную форму питания мы не сможем ни начать ни продолжить терять вес. Речь идет о том, чтобы вычеркнуть обязательный прием пищи в виде завтрака, обеда и ужина, и заметить его на многоразовые перекусы.
Этот подход к делу вам может показаться не серьезным, или даже смешным. В реальности же, он является ключевым ответом на вопрос, “как резко похудеть”.
Механика процесса
Данный подход к ежедневному питанию приведет вас к пониманию, что именно нужно вашему желудку и вашему организму. Вы ведь слышали о том, что обязательно нужно позавтракать утром, как проснётесь. Желательно, чтобы это было до 8 часов утра. В этом есть своя правда. Однако, давайте разберемся в чем тут соль.
Механика процесса заключается в том, что желудок должен постоянно работать. Иногда мы встречаемся даже с такими постулатами: “Чем больше едим, тем больше худеем”. В реальности же, они должны звучать так: “Чем чаще едим, тем больше худеем”. Чтобы резко похудеть, нам не нужно ужиматься до одного приема пищи, а наоборот расширить его до, скажем, 8 раз в сутки. Нужно только считать калории и не забывать об объёме пищи, которую поглощаем каждый раз.
Когда мы просыпаемся, нам не обязательно съедать йогурт, бутерброд и чай с конфетой. Нам важно разбудить желудок после спячки. Как это сделать? Достаточно скушать пару чайных ложек творога, или кусочек сыра, или несколько орешков — штук 5 не больше. Далее, пройдёт час — полтора, и мы почувствуем голод. Что делать, если мы хотим резко похудеть? Не завтракать и не обедать! Съедим 50 грамм йогурта и запьем чаем. Еще через час, можно перекусить помидором, или фруктом. Еще через два часа, мы перекусим бутербродом, или яйцом с солью. Мы можем выпить кофе, или чай, но желательно без сахара. Вы улавливаете ход мысли? Таким образом, регулярно забрасывая какую-либо пищу, наш желудок будет постоянно работать!
Как резко похудеть, питаясь 10 раз в день
На сей раз, мы не будем долго описывать, как правильно питаться, а просто составим рацион 10-разового питания в сутки. В конце, рациона будет указана приблизительная калорийность, чтобы вы убедились, даже питаясь по 10 раз в день, можно резко похудеть.
Меню перекусов версия 1.0 :
| 7:30 | 20 грамм творога : 50 ккал. |
| 9:00 | 15 грамм изюма : 50 ккал. |
| 10:30 | 1 зеленое яблоко (150 грамм) : 90 ккал. |
| 12:00 | Бутерброд с сыром : 350 ккал. |
| 14:00 | 20 грамм миндаля : 120 ккал. |
| 15:00 | 1 помидор : 30 ккал. |
| 17:00 | 100 грамм грамм рыбы : 200 ккал. |
| 19:00 | 1 зеленое яблоко (150 грамм) : 90 ккал. |
| 21:00 | 15 грамм изюма : 50 ккал. |
| 22:00 | 10 грамм миндаля : 60 ккал. |
Итог : 1090 ккал.
Друзья, если вы поменяете трехразовое питание на десять перекусов, вы сможете похудеть без каких-либо проблем. Единственное, что необходимо всегда держать в голове, так это калорийность и объем продуктов. Данное меню не является авторитетным показателем. Более того, калорийность представленного режима питания далека от точной. И все же, ответьте себе на вопрос, неужели так сложно питаться таким образом, или хотя бы попробовать?
Как похудеть, кушая каждые 30 минут
Друзья, мы не ищем легких путей! Мы на войне и нам нужна победа любой ценой. Любой! Мы не просто забудем о классическом трех-разовом питании, мы над ним посмеёмся. На этот раз, мы собираемся похудеть, кушая каждые 30 минут.
Если вы думаете, что это невозможно, мы обязательно докажем вам обратное. Да, это может показаться слишком крутым поворотом для многих из вас, но это только в самом начале. Со временем, вам такое питание может даже понравится.
Внимание! Приготовим 3 небольших пакетика или бумажки. В первый мы насыпаем 100 грамм изюма. Во второй мы кладем 50 грамм миндаля. В третий мы кладем 3 мандаринки. Если взять 18 часов, в которые мы бодрствуем, то получается 36 раз по 30 минут, которые мы будем перекусывать. Теперь вы знаете, как резко похудеть, питаясь каждые 30 минут.
Меню перекусов версия 2.0 :
20 раз по 5 грамм изюма
10 раз по 5 грамм миндаля
6 раз по половине мандаринки
Чередовать эти разы питания можно на свое усмотрение. Так или иначе, в итоге мы получаем всего 800 калорий и постоянно работающий желудок!
