Друзья, вы наверняка многократно задумывались о причинах набора лишнего веса. Почему же это произошло? Что обычно нам приходит в голову? Наверное, во всех бедах виноват стресс. Из-за него мы съели много сладкого, или мучного, или еще чего-либо. Однако, мы редко вспоминаем, какие напитки мы выпили и в каком объеме. Как правило, нам не свойственно грешить на жидкость, хоть это порой необходимо.
Задумайтесь, как часто и в каких количествах мы потребляем разную жидкость. Если вы пьете воду в 90% случаях, то вы уже являетесь редким экземпляром, так как обычно это встречается в 60%-70% случаях. Среди потребляемых напитков часто встречается сок, сладкая газированная вода, жидкости с разными ароматизаторами, чай, кофе, молоко, спиртное, коктейли и т.д.
Напитки, которые мы регулярно пьем, кроме воды, имеют определенную калорийность. К сожалению, мы об этом быстро забываем. В реальности, главная проблема заключается в двух моментах. Во-первых, мы привыкли к вкусовым ощущениям и желаем получить определенный эффект от того или иного напитка. Во-вторых, мы не считаем объем потребляемой жидкости.
Напитки и объем
Многие ли из вас считают стаканы выпитого компота, морса или сока? Если среди присутствующих такие есть, то ответьте на следующие вопросы:
- Сколько миллилитров в сосуде, из которого вы обычно пьете жидкость?
- Обращали ли вы внимание на калорийность напитка, который вы пьете?
Редко, но все же встречаются те, кто пьет напитки, считая калории. Однако, это не значит, что это происходит регулярно. Иногда мы приходим домой и выпиваем литр кваса в жаркий день. Нередко, мы покупаем пол-литра газировки в магазине и выпиваем ее сразу. Летом чаще, но и зимой тоже нас тянет на ароматизированный напиток. Скорее всего, он должен быть сладким. Желательно, чтобы сладкий напиток был со вкусом из детства. Может быть, Coca-Cola или 7Up ?
Если мы работаем, учимся или просто выходим на улицу, велика вероятность того, что мы зайдем в магазин и купим что-нибудь поесть или попить. Это происходит либо намеренно, либо спонтанно. Так или иначе, стоит обратить внимание на то, как часто это происходит. С удивлением, мы понимаем, что это происходит регулярно.
Даже если это происходит редко, мы все же ходим в кафе, ресторан, бар и т.д. Если мы не собираемся кушать, в обязательном порядке, мы закажем какой-нибудь напиток. Чаще всего, мы заказываем несколько напитков, в числе которых, скорее всего, будут алкогольные напитки.
Калорийность потребляемых напитков
В целом, исходя из калорийности, питье можно разделить на несколько категорий напитков: горячие, сладкие газированные, фруктовые и овощные, спиртные, молочные. Как правило, в воде нет калорий. Соответсвенно, ее мы рассматривать не будем.
Горячие напитки
Наиболее распространенными горячими напитками являются чай и кофе. Менее распространенными можно назвать какао или горячий шоколад. Спиртные напитки в эту группу мы не включаем. Калорийность зеленого чая и черного чая, в среднем, составляет 3 — 4 калории в 100 мл. Калорийность какао и горячего шоколада, в среднем, достигает 75 калорий на 100 мл.
Сладкие газированные жидкости
Существует огромное количество содовых жидкостей, каждая из которых приготовлена по уникальному рецепту. Соответсвенно, каждая из них имеет определенную калорийность. Coca Cola, без сомнений, лидирует по своей популярности. В ней содержится около 42 калорий на 100 мл. Давайте рассмотрим прочие сладкие газированные жидкости. В Sprite содержится около 39 калорий на 100 мл. Такое питье, как Fanta содержит около 33 калорий на 100 мл.
Фруктовые и овощные напитки
В эту группу, как правило, входят соки, компоты и морсы. Сюда могут войти любые питьевые жидкости, приготовленные на основе фруктов, сухофруктов или овощей. Давайте рассмотрим несколько примеров калорийности этих жидкостей. Такие фруктовые и овощные напитки, как яблочное соки, содержат приблизительно 45 калорий на 100 мл. Томатный сок, в среднем, содержит всего 17 калорий на 100 мл. В 100 мл. клюквенного морса содержится около 27 калорий. В ягодном компоте, с другой стороны, содержится около 22 калорий на 100 мл.
Молочные напитки
В данную группу питьевых жидкостей входят молоко, кефир и ряженка. В среднем, в молоке содержится 45 калорий на 100 мл. В кефире содержится около 50 калорий на 100 мл. В ряженке, в основном, содержится столько же калорий, сколько и в кефире — 50 калорий на 100 мл. Как видите, молочные напитки содержат достаточно много калорий. Однако, в отличии от сладких напитков, они считаются очень сытными.
Спиртное
Эта группа является очень калорийной, какой бы алкоголь мы не взяли в качестве примера. Даже в сравнении с самыми сладкими содовыми, спиртное будет калорийнее. Чтобы подтвердить наши слова, давайте взглянем на такие спиртные напитки как пиво, вино и ром. В среднем, пиво содержит 47 калорий на 100 мл. Вино содержит около 85 калорий на 100 мл. Классический ром, содержит около 240 калорий на 100 мл.
