Итак, мы в очередной раз встретились а рубрике монодиет. На этот раз здесь встретились те, кто желает питаться одними огурцами. Что ж, это конечно похвально, ибо храбрости вам не занимать. Но готовьтесь к тому, что вы сойдете с дистанции уже на 3 — 4 день испытаний, так как огуречная диета дается редкому экстремалу.
Этот режим питания, как мы уже заметили, основан на огурцах. Да, мы можем их приготовить разными способами, но калорий и вкусов будет явно недостаточно, чтобы сдержать слезы печали. Нам разрешено будет добавить и другие продукты питания, но только в пределах 25% от общего рациона. В своей массе должны преобладать именно огуречные рационы.
Огуречная диета — меню
Традиционное меню огуречной диеты выглядит следующим образом:
День 1
- Завтрак: цельнозерновой кусок хлеба, пара свежих огурцов
- Обед: говяжий кусок, огуречный салат с зеленью
- Ужин: обезжиренная ряженка, огородный огурец
День 2
- Завтрак: овсяная каша на воде, апельсинчик
- Обед: огуречный салат с маслом, вареное яйцо
- Ужин: кабачок, свежие огурцы
День 3
- Завтрак: ломтик сыра, пара огурцов
- Обед: суп из овощей, свежий огурец
- Ужин: ряженка обезжиренная, свежий огурчик
День 4
- Завтрак: цельнозерновой хлеб, пара огурчиков
- Обед: груша, салат и огурцов с маслом и морковью
- Ужин: салат из помидоров с луком и огурцами, вареное яйцо
День 5
- Завтрак: классический йогурт, пара огурцов
- Обед: суп-пюре из овощей, два огурчика
- Ужин: кефир обезжиренный, отварная рыба с огурцом
День 6
- Завтрак: натуральный йогурт, пара огурцов
- Обед: яблоко, редисов салат с капустой и огурцами, яйцо
- Ужин: огуречный салат
День 7
- Завтрак: кусок цельнозернового хлеба, пара огурцов
- Обед: груша, салат с огурцами, маслом и морковкой
- Ужин: кефир обезжиренный, раба с рисом и огурцом
Как вы уже поняли, огуречная диета рассчитана на 7 дней. По завершению этой программы, диетологи рекомендуют постепенно переходить к привычному режиму питания. В противном случае, есть риск того, что кто-то переест и отравится от передозировки пищи. Эту диету определяют, как довольно суровую. Однако, по словам диетологов и специалистов, она может помочь похудеть на 7 — 10 килограмм всего за неделю.
Огуречная диета — анализ
Осуществляя поиск на тему данной диеты, удивило то, что информации о ней представлено намного меньше, в сравнении с другими монодиетами. По видимому, она не пользуется большим спросом, среди желающих похудеть. Вероятно, это связано со сложностью этого испытания, так как огуречная диета подразумевает потребление мизерного количества калорий, что у многих может вызвать банальный страх.
Разумеется, мы обратили внимание на громкое заявление специалистов об эффективности этого режима. Большинство из них пишет о том, что недели достаточно, чтобы похудеть на 10 килограмм. Вообще, мы уже привыкли к подобным высказыванием профессионалов. Однако, странно то, что люди по прежнему верят в то, что диета может быть настолько эффективна. Если по каким-то причинам у 1 из 100 человек получилось добиться этого результата, стоит ли к этому относиться серьезно?
Очень удивляет и то, что в предложенном меню не указана ни калорийность ни дозировка блюд. Как мы уже заметили, состав блюд “зашифрован”. Как можно похудеть, не обращая внимание на точный состав того или иного блюда? На этот вопрос должны в первую очередь ответить специалисты, которые ручаются за данный режим питания.
Огуречная диета является традиционной монодиетой. Чем ближе содержание огурцов в рационах к 100%, тем точнее этот режим питания. Конечно, нам понадобятся витамины и микроэлементы других продуктов питания. Поэтому, содержание огурцов в диете может упасть до 90% и даже до 80%. Однако, глядя на предложенное меню, можно заметить, что в ней присутствует слишком много разных пищевых продуктов.
Вкусы огуречной диеты
Исходно, в данной диете должно быть мало вкусов, которые мы бы замещали разными способами приготовления огурцов. Однако, в представленном меню так много разных продуктов, что её даже сложно определить, как монодиету. Тем не менее, давайте будем опираться именно на это меню. В конце концов, мы занимаемся анализом диеты.
Так или иначе, в основном здесь преобладает вкус огурца. В этом режиме присутствуют вкусы разных фруктов (3, как минимум). Также, в диете присутствует хлеб, по которому очень сильно скучает желудок во время испытания. Кисло-молочные продукты, по-видимому, не дадут нашим вкусовым рецепторам застояться. В огуречной диете присутствует даже рыба! В общем, можно подчеркнуть то, что в этой монодиете присутствует “изобилие” вкусов.
Огуречная диета — калорийность
Итак, глядя на представленное меню, можно сделать вывод, что масса продуктов остается на усмотрении каждого участника программы. Очень недальновидное решение диетологов может привести к тому, что данный режим будет абсолютно неэффективен. Другими словами, без точной массы каждого продукта в рационе есть риск того, что мы поправимся еще больше.
Создаётся впечатление, что огуречная диета является волшебной панацеей для нашего тела, которая по щелчку пальцев избавит нас от лишнего десятка кг. за неделю. В реальности, для достижения заявленного результата, придется ограничиваться 1000 калориями в день, в том случае, если мы не хотим навредить нашему организму. Однако, при потреблении 1000 калорий в день, необходимо загрузить себя большой физической активностью.
Плюсы и минусы
Пришло время резюмировать все ЗА и ПРОТИВ, по отношению к огуречной диете. Мы вынуждены опираться на представленное меню этого режима питания, хотя в реальности его сложно назвать монодиетой. Положительные и отрицательные стороны данной диеты представлены в следующей таблице:
Плюсы
- Изобилие разных вкусов, представленных в меню, позволит сидеть на этой диете долгое время (более 7 дней)
- Огурец — это продукт богатый многочисленными витаминами и микроэлементами
- В огурце содержится всего 16 калорий, благодаря которым можем значительно похудеть питаясь большими объемами этого овоща
Минусы
- Есть вероятность, что мы поправимся из-за отсутствия ограничений относительно массы
- За одну неделю мы можем полноценно испытать и оценить режим питания
- Есть риск прекращения функционирования желудка, из-за мизерной калорийности
- Эта диета не популярна в народе, что заставляет усомниться в её эффективности
Усовершенствованная огуречная диета
Столкнувшись с этим режимом питания, мы пришли к выводу, что предложенное меню недоработано. Как уже было отмечено, монодиета должна выглядеть иначе. Однако, из уважения к врачам-диетологам, мы не станем переделывать меню кардинально. Тем не менее, усовершенствованная огуречная диета должна иметь другой вид. Представляем вам наш альтернативный вариант:
День 1
- Завтрак: цельнозерновой тост хлеба (50 гр.), пара свежих огурцов (250 гр.)
- Обед: зеленое яблоко (200 гр.), огуречный салат с зеленью (300 гр.)
- Ужин: обезжиренная ряженка (200 мл.), соленый огурец со сметаной (300 гр.)
Итого: 575 калорий
День 2
- Завтрак: овсяная каша на воде (250 гр.), апельсинчик (200 гр.)
- Обед: огуречный салат с маслом (250 гр.), груша (250 гр.)
- Ужин: кабачок (250 гр.), огурцы со сметаной (250 гр.)
Итого: 710 калорий
День 3
- Завтрак: кефир (250 мл.), пара огурцов (200 гр.)
- Обед: суп из овощей (400 гр.), свежий огурец (250 гр.)
- Ужин: ряженка (300 мл.), свежий огурчик с маслом (200 гр.)
Итого: 577 калорий
День 4
- Завтрак: цельнозерновой хлеб (50 гр.), пара огурчиков (250 гр.)
- Обед: груша (250 гр.), салат из огурцов с маслом и морковью (300 гр.)
- Ужин: салат из помидоров с луком и огурцами (250 гр.), 2 вареных яйца (120 гр.)
Итого: 705 калорий
День 5
- Завтрак: классический йогурт (200 гр.), пара огурцов (200 гр.)
- Обед: суп-пюре из огурцов (250 гр.), два соленых огурчика (200 гр.)
- Ужин: кефир (250 мл.), отварная рыба (200 гр.) с огурцом (150 гр.)
Итого: 815 калорий
День 6
- Завтрак: натуральный йогурт (200 гр.), пара огурцов (200 гр.)
- Обед: яблоко (200 гр.), редисовый салат с капустой и огурцами (200 гр.), 2 вареных яйца (120 гр.)
- Ужин: огуречный салат со сметаной (250 гр.)
Итого: 595 калорий
День 7
- Завтрак: кусок цельнозернового хлеба (50 гр.), пара огурцов (250 гр.)
- Обед: груша (200 гр.), салат с огурцами, маслом и морковкой (250 гр.)
- Ужин: кефир обезжиренный (250 мл.), рыба (200 гр.) с рисом (100 гр.) и огурцом (100 гр.)
Итого: 960 калорий
Приблизительная калорийность дневного рациона равна 850 калориям. Откровенно говоря, в данном рационе наблюдается нехватка калорий. Поэтому, мы вполне можем позволить себе лишний раз перекусить лишним фруктом (200 гр), или орешками (50 гр). В таком случае, наш дневной рацион будет составлять около 1000 калорий.
Сидеть на данной диете можно и неделю и месяц. Обширная вкусовая гамма поможет вам справиться с этим режимом, даже при мизерной калорийности огурца. По нашему мнению, огуречная диета будет эффективной, если соблюдать её в течении 2 — 3 недель. За 20 дней этого режима питания есть хороший шанс похудеть на 10 килограмм.
