Диетологи ребята творческие, поэтому время от времени придумывают различные конструкции с любопытными названиями. Сегодня расскажу вам про так называемую ПП — “пирамида питания”, или “пищевую пирамиду”. А вот со вторым термином я категорически в контрах!
Дело в том, что пирамида питания на планете нашей известна давно и в основании её лежит(плавает( фитопланктон, а на вершине, “исессно”, мы с вами, люди. Поскольку всем понятно и видно – человек пожирает всё, вся и всех, даже откровенно несъедобные “продукты авиапрома” – самолёт, например (есть такие тоже на Земле-матушке, есть!).
Согласно правилу, продукты, расположенные ниже других в нашей виртуальной пирамиде питания ПП, надо есть чашки в больших количествах, нежели вышестоящие. А на вершине находится практически вредные штуки, но обо всех слоях ПП подробнее сейчас и расскажу.
H²O
Давайте думать логически? Без чего жизнь наша невозможна, но речь идёт не о воздухе?
“Скажите, дети, как её зовут?”. И дети, то есть мы с вами, дружно и весело отвечаем: “АШ! ДВА! О!”. То есть ВОДА = H²O.
1. Итак, основа жизни и пирамиды питания – это вода. Минимальный объём – 1 литр, а ещё лучше 1,5 или даже 2 литра в день! Вода — это и ускоритель, и растворитель, и кислород, и кровь, и мозг, и огромная доля фруктов, ягод и овощей. Так плавно мы перешли ко второй ступеньке нашей ПП.
2. Фрукты всякие нужны – фрукты всякие важны! Красные, жёлтые, зелёные, оранжевые и прочего оттенка плоды и ягоды – в пищу. Много их надо. Яблок, например, в день пару штук надо приговорить к употреблению. Я предпочитаю сорт “Джонотан”, а вы какие яблоки любите? Не менее полкилограмма (500 гр.) за день.
3. Злаковые продукты – хлеб, говоря попросту, бобы, крупы, в том числе и столь нелюбимую мной в детстве перловую. “Перл” – это “жемчужина”, такова и крупа, и каша “перловка” для нашего организма, давая первоклассную клетчатку. Уминаем 350 гр.
4. Чуть менее нам нужны, но необходимы, естественно, травы и приправы, здоровые жиры. Здоровые – это значит, что не пальмовое масло, не килограммы сливочного, а растительное, оливковое и, конечно, жирные кислоты Омега-3. Орехи, например. Всего этого добра достаточно будет лицезреть под “цифрой“ 300 гр. В сутки.
5. Мясо (не тяжёлые типы – не свинина, баранина), рыба, молочный спектр продуктов. Хватит за глаза 250 гр.
6. Ещё меньшей должна быть дневная норма так называемых “сладостей” – от сладких сдоб и тортов до конфет и прочей фабричности с фамилиями старых или новых буржуинов (шутка Бонивура) – максимум 50 граммов. Но лучше – 0 граммов в сутки!
Пирамида Питания — придерживаясь схеме
Формально выражаясь, человеку следует есть много фруктов и овощей, но лучше вообще не касаться конфет! – пишу я, а сам разворачиваю ещё одну сладкую заразу (не стану рекламировать чью-то продукцию)…
Придерживаясь схеме Пирамиды Питания, которую я выше коряво обрисовал, мы можем резко улучшить наше качество жизни, при этом ни в чём себе не отказывая: ведь главное в любой ситуации – это МЕРА.
