Говорят, даже у червячка, ползущего прямо в клюв воробья, есть свои принципы. Но то почти моральные вещи, а мы коснёмся принципов более приземлённых, но важных для каждого из людей. В конце концов, все мы едим каждый день и по-разному. Но должны ведь быть такие принципы здорового питания как 7 заповедей? Должен ведь существовать и некий “идеал питания“, который подходит любому и каждому – мужчине да женщине? Да, говорю я вам, есть такая пар… такое многоразовое блюдо, так сказать…
На самом деле принципов здорового питания не может быть столько же, сколько пунктов в Конституции или даже “Заповедей Божьих“. Их всего несколько, но я, верный своему правилу сразу “брать быка за рога“.
Такие принципы здорового питания как 7 заповедей
Исключить фастфуд
Исключить из своего рациона, списка покупок, и в первую очередь, из своего сознания такой «флуд от кулинарии», как фастфуд. И при этом, непременно внести данный пункт в ваше личное завещание своим многочисленным потомкам. Естественно, вы должны забыть и про такие вещи, как алкоголь, курение, наркотики, всякие чили-соусы, майонезы,
жирные деликатесы и прочие рафинированные яства, сахар, все “газировки“ и конфеты, если только это не шоколад 70% какао и только тогда, когда у вас обнаружено низкое артериальное давление.
Питаться разумно
Если мы хотим вести здоровый образ жизни, то питаться разумно культурно – умеренно, не по трём порциям в один присест, а несколько (5-6) раз в день и понемногу, но разнообразно.
Рассчитать время для здорового питания
Любое дело должно быть организовано нами. Так и здесь – надо так рассчитать своё время, чтобы именно на обед приходился максимальный приём продуктов. Наши предки об этом же говорили весьма образно: “Завтрак съешь сам, обедом поделись с друганом, а ужин отдай врагу“. Так что вперёд – приглашаем друзей либо коллег на обеденный перерыв и очищаем стол от разного рода вкусных и полезных продуктов.
Есть побольше
Полезные продукты – это значит, что необходимо есть побольше…
Овощей и фруктов
…овощей, фруктов, ягодных даров природы, зелени, кураги, чернослива, разного рода злаков, орехов, — то есть всего того, что снабжает наш организм ценной клетчаткой и жирными кислотами.
Следовать принципам здорового питания
И да, пожалуйста, вставайте из-за стола с таким ощущением, что “А я бы ещё чуток поел, но лучше в следующий раз!“. Есть, разумеется, ещё моменты, которые желательно чётко себе представлять из самого естественного расчёта: “Если я буду следовать принципам здорового питания, то получу взамен отменное здоровье и полноценное счастье!“.
Потому что множество людей – врачей и диетологов, психологов и кулинаров десятилетиями, если не 100-летиями изучали данный вопрос и вывели эти правила. Поэтому я добавлю в завершении ещё и пункт номер 7…
Последний приём пищи
Как сказал товарищ Штирлиц, “Запоминается последнее!“. Так и организм человека запоминает последний приём пищи – с нею он и ложится спать. Поэтому крайний срок для ужина – это 2 или лучше 2 часа и 30 минут до сна. Тогда вас не посетят ни кошмары, ни красочно-сочные картины стейков из ваших тревожных сновидений. Здоровое питание – прямой путь у долголетию и прекрасному самочувствию.
