Китай или Поднебесная – удивительная страна, на протяжении веков сохраняющая традиции, которые с полной ответственностью можно назвать традициями здорового образа жизни. Благодаря тому сегодня здесь живет множество долгожителей, есть целые деревни с жителями старше ста лет, сохраняющих отменное здоровье и активную деятельность. Что же помогает китайцам жить долго и счастливо? В чем секреты долголетия китайцев?
Легкое питание – основа долголетия
По мнению китайцев, в основе долголетия – соблюдение простых правил, среди которых главное — правильное питание. И тут правило номер 1: готовить пищу нужно быстро, а съедать – неторопливо, тщательно пережевывая и наслаждаясь самим процессом. Притом продукты к готовке подготавливаются достаточно долго (вымачивание, мытье-очистка, выдержка в специальных растворах), а вот на приготовление должны уходить считанные минуты — ради сохранения всех полезных веществ. В легком питании заключается основные секреты долголетия китайцев. Особо отметим, что в Китае не едят жареного, полагая, что любое жареное (то есть жирное) блюдо для здоровья вредно.
По китайской философии жизни, питаться нужно четыре раза в день. Их питание – в основном полужидкая либо жидкая пища при минимуме твердой. Это – гарантия отменной работы желудка.
Во время еды нельзя ни на что отвлекаться, болтать или смотреть телевизор, сосредоточившись чисто на питании и отдыхе.
Отметим основные секреты долголетия китайцев
Что касается китайских рецептов, то их множество: специалисты насчитывают до пяти тысяч блюд и до тридцати способов их приготовления с использованием самых разнообразных приправ, трав и обожаемого китайцами соевого соуса. Отметим, что китайцы совсем не используют соль и сахар, относя их к вредному. Вредный сахар, к примеру, они заменяют различными сладкими фруктами и кореньями.
Один из любимейших жителями Поднебесной продуктов является рис – символ благополучия и здоровья, чудесно сочетающийся практически со всеми продуктами. Рис они активно используют не только для питания, но и для исцеления многих серьезных болезней рецептами древней медицины.
Среди прочих китайских кулинарных пристрастий можно назвать крахмал (помогает до старости сохранять отменную память), морепродукты, где в первую очередь стоит отметить морскую рыбу, (нормализует кровообращение, поддерживает чудесный иммунитет и высокую работоспособность всего нашего организма). Среди рыбы в десятке лучших у китайцев тунец (лучшее профилактическое лекарство против инфаркта, инсульта), горбуша (работает на здоровые сосуды и сердце), угорь (богат белком, что помогает легко переносить летнее пекло), креветки (помогают с возрастом избежать атеросклероза, активно работают на нервную систему), кальмары (чудесный анти-холестерин и профилактика камней в почках), а также морские гребешки и мидии, которые помогают молодо выглядеть, поддерживая здоровье сердца и кровеносных сосудов. Все это, приготовив по всем правилам, следует неторопливо поглощать, от души наслаждаясь миром и теплом своего дома. Отметим, основные секреты долголетия китайцев — это не только правильное питание.
Цигун: заряжаемся силой
А вот последователи философии Цигун уверены в обратном: без еды прожить вполне возможно, а без энергии – никак. И по-своему они правы. Каждый человек – уникальная формула, а потому для каждого – свое решение: кто-то проживет сто лет, поглощая рыбу с рисом, а кто-то – успешно освоив философию и искусство Цигун.
Таинственное слово «цигун» включает в себя два: «ци» (энергия) и «гун» (управление). Овладев искусством Цигун (то бишь научившись управлять своей энергией), легко и красиво очищаешь разум и сознание, на долгие годы подзаряжая свое тело великой энергией жизни.
Гармония с природой, комплекс упражнений и медитаций, помогающий выводить из тела вредные энергии, заряжаясь чистыми и сильными, визуализация и правильное дыхание – это все Цигун. Отдельно отметим, что упражнения Цигун, активно представляют секреты долголетия китайцев, несложные и доступны всем; главное – все делать с душой.
К долголетию – расправив плечи
Сегодня во всем мире существует множество школ и учений, дублирующих философии Поднебесной в своей собственной трактовке. Кто-то считает, что секретов китайского долголетия три, кто-то – пять, а то и девять. Суть не в том; главное – найти нечто, близкое вашей натуре, вашей уникальной «формуле».
К примеру, одна из школ учит: среди главных энергетик – Юань цзин, что передается нам родителями, родом. Именно Юань цзин, будучи важным секретом долголетия китайцев, дарит человеку долгую, богатую сексуальную жизнь и личную харизму. Вы богаты энергией Юань цзин – поздравляем, у вас отменное здоровье и высокий иммунитет ко всяким хворям-болячками. Запас Юань цзин малый – учитесь ее восстанавливать.
Поддержание энергии
Для поддержания энергии на должном уровне в первую очередь следует жить в полной гармонии с миром, видеть жизнь в ракурсе радости, а любой стресс или испытание встречать со спокойной улыбкой – ведь, в конце концов, если что-то происходит, значит, так нужно, это — урок в нашей школе жизни.
Юань ци
Еще одна энергия носит имя Юань ци. Это энергия самой жизни, она всегда с нами и легко восполняется, нужно лишь научиться правильно дышать, правильно ходить, всегда держать хорошую осанку, ни в коем случае не сутулясь — не горбясь, не опуская понуро голову. Стоит опустить голову или ссутулиться, и Юань ци пролетит мимо, не оставив вам шанса на долгую жизнь!
Ровная спина
Согласно другому, но во многом близкому учению, долголетие складывается из двух слагаемых: ровная спина + правильное дыхание — именно это дает возможность подзаряжаться энергией жизни, продлевая активную молодость. Вот почему первое, чему учат последователей, это расправлять плечи, выпрямлять спину. К долголетию – с гордой осанкой!
Красота, спасающая мир и продлевающая жизнь
Сами китайцы уверены: в нормальных условиях каждый способен прожить… 900 лет! Но, отмечая нынешние, не слишком хорошие экологические условия, возможно прожить лет 200, не больше. Как говорится, хорошо сказано.
Отдельный разговор – о долголетии женщин-китаянок. Хорошо известно, что практически все женщины стремятся не столько прожить 200 лет, сколько сохранить свою молодость. И китайские фемины здесь, пожалуй, на первом месте в мире: тонкие, с гладкой белоснежной кожей и удивительным разрезом глаз… «Умереть восхитительно молодой, но как можно позже» — это их аффирмация.
Так в чем же секрет извечной юности китаянок?
Во-первых, все они – кровь из носа! – стараются обеспечить себя белоснежной кожей, полагая, что «одна белизна побеждает три уродства». Для этого они в солнечную погоду защищают лицо от солнца зонтиками-панамами-перчатками, в еде избегают говядину, а также столь любимые в Европе кофе и шоколад, отдавая предпочтение «светлому» питанию: рису, сое, лапше, белой рыбе, мясу птицы и знаменитому китайскому чаю.
Кстати, о чае – разговор отдельный. В Поднебесной полагают, что когда кишечник работает плохо или в организм поступают некачественные продукты, все это в первую очередь сказывается на лице, «даря» ему нездоровый цвет, различные высыпания. И тут на помощь приходят чаи — травяные и классический зеленый, которые благополучно выводят из организма все шлаки-токсины и прочие гадости. Само собой, пить чай следует без сахара. Из других приправ, корений, трав, что выводят из тела все лишнее, можно назвать любимые китаянками женьшень, миндаль, солодку, великую куркуму. В еде они отдают предпочтение овощам и фруктам.
Что касается стройности; китайцы уверены, что лишний вес и прочие проблемы с красотой – это отсутствие гармонии между двумя основными энергиями — Инь и Янь. Будет гармония – все будет тип-топ. Как же ее достигнуть? Все не так уж сложно. По мнению китайцев, для поддержания мира и гармонии между Инь и Янь нужно ежедневно вносить в свое меню все зеленое: огурцы и зеленые бобовые, молодые побеги бамбука и морские водоросли, сыр тофу и различные корнеплоды, щедро запивая классическим зеленым чаем.
Итог: делаем выбор
Итак, попытаемся перечислить секреты китайского долголетия, чтобы каждый выбрал для себя самое подходящее, дарящее гармонию и радость жизни.
- Правильное питание четыре раза в день (основная часть суточной нормы – в обед) – едим понемногу, неторопливо, ни на что не отвлекаясь.
- Отказ от жирной, жареной пищи, от соли и сахара.
- Соблюдение распорядка дня изо дня в день: ранний подъем, ложиться не позже 22.00.
- Полноценный сон ночью (минимум – 6 часов, в идеале – 8).
- Раздельное питание и регулярное очищение организма.
- Физическая активность: регулярные пешие прогулки, физический труд, физкультура в течение, минимум, 30 минут каждый день.
- Жизнь в гармонии с природой и с самим собой – избавляемся от отрицательных эмоций, учимся видеть жизнь в ракурсе радости и благодарности за все благо.
- Полноценная сексуальная жизнь в гармонии и любви также дарит долголетие.
Повторимся: каждый человек – уникальная формула, а потому мы должны найти истинно свое, «родное» учение, философию жизни, которая и подарит нам наше счастливое долголетие. Счастливой жизни всем!
