Когда речь идет о том, чтобы сбросить лишний вес, как правило, мы задумываемся только о кардио тренировках. Это логично, ведь они позволяют тратить больше калорий, чем прочие физические нагрузки. Однако, для создания формы тела, нужны и силовые тренировки для тех, кто худеет.
Зачем нужны силовые тренировки худеющим
Мало кому интересны дряблые тела, с которых свисает кожа. А ведь именно это и происходит, когда мы резко худеем. Так вот, чтобы избежать проблемы с обвисшей кожей, необходимы силовые тренировки.
Проблема в том, что чем больше веса мы теряем, тем больше кожи будет свисать. Таким образом, чем больше мы худеем, тем больше силовых тренировок нам необходимо, чтобы избавиться от данной проблемы.
Разрабатывать мышцы нужно всем, без исключений. Если этого не делать, то мышцы просто атрофируются, а тело превратится в негодное состояние. Существует масса заболеваний, связанных с отсутствием физической нагрузки, куда входят и силовые тренировки. Если не обращать на это внимание, то со временем, наши тела просто откажутся функционировать.
Силовые тренировки для тех, кто худеет — противопоказания
Как бы мы не хотели привести наши тела в должный вид, мы не можем “прыгнуть выше своей головы”. Каждый из нас в состоянии заниматься чем-либо, но только до определенного предела. Когда мы говорим о силовых тренировках, выход за эти пределы может сильно сказаться на нашем здоровье.
Даже самым крепким из нас противопоказано перебарщивать с дополнительным весом, во время силовой тренировки. Если мы спокойно справляемся с нагрузкой в 40 килограмм, мы можем прибавить от 5% до 10%, ради прогресса. Тем не менее, прыгать с 40 килограмм на 50 килограмм дополнительного веса — это большой риск навредить нашему организму.
Когда мы худеем, как правило, мы потребляем меньшее количество калорий, чем обычно. Соответственно, у нас будет меньше запаса энергии для выполнения силовых упражнений. По этой причине, даже стандартные тренировки могут нам навредить. Чтобы избежать эти проблемы, необходимо либо сократить обычный дополнительный вес на 10% — 15%, либо сбавить скорость выполнения упражнений.
Если, мы не чувствуем сильную усталость и не “отключаемся” из-за нехватки энергии, то можем начать увеличивать нагрузку.
