Мечта любого желающего похудеть — это сбросить вес, не отказывая себе во вкусовых ощущениях. Обычно, речь идет о сладкой пище или же о сладких жидкостях. Однако, эмпирическими методами было доказано, что человека могут удовлетворить не только сладкие ощущения, но и горькие, кислые, приторные и т.д. Тем не менее, именно сладкая вода предпочтительней для удовлетворения вкусовых потребностей и быстрого насыщения организма.
Проблема в том, что эту воду часто ассоциируют со сладкими газированными напитками, которые заполонили рынки и магазины. Среди них выделяются такие бренды, как Coca Cola, Sprite, Fanta и прочие. К сожалению, все эти напитки чрезмерно калорийны, а нам так хочется чего-нибудь сладенького.
К счастью, мы с нашими соратниками можем порадовать желающих похудеть. Сладкая вода может быть приготовлена по множеству рецептов. При этом, напиток будет в разы менее калорийным, чем вышеперечисленные популярные содовые.
Добавки для сладкой воды
Для того, чтобы создать “воду нашей мечты”, нам придется использовать определенные добавки, которые мы называем подсластителями. Для этого подойдут любые сладкие субстанции. Для этих целей, часто используют сиропы, сахар, мед, варенье, соки, фруктовые экстракты, фрукты и ягоды. Главное, чтобы добавка была максимально натуральной.
Как правило, мы с единомышленниками используем в качестве подсластителей мед, фруктовые экстракты и ягоды. Тем не менее, если вы решили подсластить воду обычным сахаром, в этом нет ничего плохого. Единственное, что нужно иметь ввиду — это количество сахара. Однако, чтобы сладкая жидкость стала похожей на Coca-Cola по калорийности, необходимо долго и упорно размешивать в ней огромную массу сахара.
Сладкая вода — рецепты
Диетологи и специалисты по здоровому образу жизни рекомендуют насыщать воду вкусом за счет фруктов и овощей. Мы с ними не только согласны, но и настаиваем на том, чтобы вы добавляли в воду фрукты и ягоды. Для успешного похудания рекомендуется ограничить себя в потреблении калорийных продуктов, таких как сахар, мучное и т.д. Однако, сладкая вода подразумевает то, что в ней содержится сладкая субстанция. Как бы не было обидно, наш организм считает, что сахар является самой вкусной, среди сладких субстанций.
Давайте рассмотрим некоторые рецепты воды с акцентом на вкус сладкого:
Вода с кленовым сиропом
- 6 столовых ложек кленового сиропа (90 грамм.)
- 5 столовых ложек лимонного сока (75 грамм.)
- Щепотка соли
- 1 литр питьевой воды
Берем стакан и наливаем туда кипяток (200 мл.); добавляем туда 5 столовых ложек лимонного сока и тщательно перемешиваем; берем графин и наливаем туда питьевую воду (800 мл.); добавляем туда 12 столовых ложек кленового сиропа и тщательно перемешиваем длинной ложкой (желательно деревянной); доливаем в графин полученную смесь из первого стакана; досыпаем в графин щепотку соли и тщательно перемешиваем; оставляем настояться напиток минимум на час, или же ставим его на ночь в холодильник.
Калорийность сладкой воды: 240 + 20 = 260 ккал. (или 26 ккал. в 100 мл. жидкости)
Сладкая вода с сиропом из шиповника
- 5 столовых ложек сиропа шиповника (75 грамм.)
- 3 столовые ложки лимонного сока (45 грамм.)
- 1 литр питьевой воды
- 5 листиков мяты
В первую очередь мы должны налить горячую воду (выше 80 градусов) в обычный стакан (250 мл.); следом, добавим туда 3 столовые ложки лимонного сока и тщательно перемешаем; параллельно, нальем в графин питьевую воду (750 мл.) и добавим туда 5 столовых ложек сиропа шиповника; тщательно размешаем содержимое графина; жидкость из стакана перельем в графин и еще раз перемешаем получившееся содержимое; бросим в графин 5 листиков мяты и оставим настояться получившийся напиток на час и более. При желании, можно оставить готовый напиток в холодильнике, или же добавить туда несколько кубиков льда.
Калорийность сладкой воды: 200 + 12 + 3 = 215 ккал. (или 21.5 ккал. в 100 мл. жидкости)
Вода с ягодным сиропом
- 8 столовых ложек ягодного сиропа (120 грамм.)
- 3 столовые ложки лимонного сока (45 грамм.)
- 1 литр питьевой воды
- 10 листиков мяты
Наливаем кипяток (200 мл.) в стакан и добавляем в воду 3 столовые ложки лимонного сока; тщательно перемешаем содержимое; наливаем питьевую воду (800 мл.) в графин и добавляем туда 8 столовых ложек ягодного сиропа; перемешаем содержимое графина; выльем содержимое стакана в графин и перемешаем в течении 3 — 5 минут; добавим в наш напиток еще 10 листиков мяты и перемешаем содержимое в очередной раз; оставим графин с напитком на час, чтобы жидкость настоялась. Для любителей прохладных напитков, рекомендуем поставить графин в холодильник на ночь.
Калорийность сладкой воды: 216 + 12 + 6 = 234 ккал. (или 23.4 ккал. в 100 мл. жидкости)
Сладкая вода — смешанные рецепты
Прелесть предложных рецептов в том, что их можно комбинировать. Другими словами, мы можем смешивать получившиеся напитки друг с другом. Также, мы можем добавлять к ним прочие ингредиенты, такие как фрукты, ягоды, овощи и специи. Так или иначе, сладкая вода получится вкусной и полезной.
Главное, на что стоит обратить внимание — это то, что все эти напитки можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Вы сами можете контролировать весь процесс приготовления, а также выбирать самые лучшие продукты, в качестве ингредиентов. В итоге, вам не захочется покупать сладкую воду типа Coca-Cola, Sprite или Fanta.
