Жизнь давно доказала, что судьба человека во многом зависит от него самого(характер, 50%), от окружающего социального климата(20%), генетики(15%) и медицинского обслуживания (15%). Применив силу воли, то есть свой характер, мы можем резко улучшить качество жизни, отказавшись от наркотиков, никотина и алкоголя -фундаментальный шаг, чтобы обеспечить сохранение и укрепление здоровья.
Далее следует тема, которой я посвятил не один десяток статей, — рацпит. Рациональное значит разумное, и таковым можно считать здоровое, экологически чистое и частое, но малыми порциями питание согласно Пищевой Пирамиде. Иначе говоря, да здравствуют фрукты-овощи и пошли в баню конфеты-тарталетки-круассаны и прочие – бррр! – гиропродукты! (Сказал он и отправил в рот очередную конфету…“Не реклама!“!..)
Третий “кит здоровья“ – экология, окружающие условия. Понятно, что все в леса уйти не могут, а в пустыне рацион чрезмерно иррационален и скуден: одним саксаулом и случайно забредшей змейкой сыт не будешь! Поэтому…чаще с пикниками ходим в лес, на речку, к морю летим и плывём, поднимаемся в горы. Да, люди сами губят окружающую их природную экосистему – вырубая деревья и кустарники, сжигая тайгу и сельву, джунгли и даже лесостепи… Но отдыхать надо – и на выходные, и во время отпуска необходимо подарить нашему организму чистый воздух, воду, солнечные лучи, красивые впечатления и просто прекрасное настроение и расположение духа!
Физкультура
Физическая культура, гимнастика, йога, медитация. Это то, что необходимо делать каждый день. А медитировать – от слова “размышлять“ — над одним образом можно и ночью, но не в ущерб времени, отведённому для полноценного сна. Когда я говорю “полноценный сон“, это означает только одно – в условиях современного города, тем более мегаполиса человек обязан спать не менее 7-ми, а ещё лучше 8-ми часов! А так как возрастной биоритм женщины подчиняется цифре 7, а мужской – цифре 8, то сами можете догадаться…
Да-да, кавалерам можно ограничить свой сон 7-ю часами в сутки, а вот прекрасные наши дамы могут позволить себе ещё на 1(один, не больше! ) час понежиться в кровати. Из которой нежной пяткой час назад был отправлен на работу любимый, вы всё правильно понимаете!
Активный образ жизни
Активный образ жизни – ещё один способ в рамках программы “сохранение и укрепление здоровья”. Начинайте прямо от двери дома или квартиры – пройдитесь вокруг квартала, где живёте, подышите свежим утренним кислородом в воздухе, а последние 137 метров пробегите в спринтерском темпе! Как вы догадаетесь, что именно 137 метров до дома осталось? А вы и не узнаете этого — “магия числа“ 137 не так просто открывается людям.
А если вы живёте в доме с лифтом – в игнор его, в чёрный-пречёрный список и крышкой спама придавить! Вместо лифтования спускаемся по ступенькам лестницы, ощущая при этом мысленно и тут же каждой клеточкой своей, что 1 ступенька дарит вам 4 секунды “лишней“ жизни! Кстати, похудеть тоже нелишне – каждые 100 пройденных ступенек сжигают 40 калорий. Это если спускаться. А если подниматься по лестнице?!
Есть и другие методы, но достаточно и этих, чтобы жить нормальной жизнью и трудиться себе и другим во благо.
