Впервые, этот термин мы могли услышать еще в первой половине двадцатого века. В те незапамятные времена, когда создавался фундамент современного мира, спорт уже начинал играть важную роль в жизни человека. Превратившись в культ для многих наций, спорт создал огромный спрос в разных отраслях жизнедеятельности, так или иначе связанных с ним. Одной из ключевых отраслей является спортивное питание, применение которого дало весьма значимый толчок прогресса результативности спортсменов.
Эта отрасль начала очень активно развиваться, начиная со второй половины 20 века. Для плодотворного развития были задействованы специалисты пищевой промышленности, фармакологи и диетологи.
Спортивное питание — применение
Данный термин используется массой людей, на протяжении десятилетий. Однако, далеко не все из до конца понимают значение этих слов, как и их применение. Большинство из нас используют это определение, говоря о специальных продуктах питания, которые можно купить в спортивном отделе супермаркета или в спортивном клубе. Однако, у термина есть значение. Так о чем же идет речь?
Определение
Спортивное питание — это специальные продукты питания, которые предназначаются людям, чей образ жизни является активным. К такой активности относится любой спорт или же просто активная деятельность. Например: занятие фитнесом, пробежки, работа грузчика и прочая деятельность, где задействован весомый физический труд — относятся к активному образу жизни.
Целью применения спортивного питания является восполнение организмом необходимых питательных веществ и калорийности. Зачастую, его начинают употреблять тогда, когда человеку необходимо добиться больших результатов за малый отрезок времени.
Многие цели спортсменов формируются в зависимости от вида спорта. Основываясь на этих целях, человек выбирает необходимое питание, которое делится на разные группы.
Спортивного питание — разновидности
В зависимости от целей, спортсмены принимают решение, какое именно питание им выбрать. Как правило, виды этого питания сформированы на основании присутствующих микроэлементов. Соответсвенно, то или иное питание будет содержать довольно большую дозу определенного элемента.
Разновидности спортивного питания:
Протеиновая добавка
Продукт питания, содержащий большое количества белка, произведен с использованием быстро усвояемых белковых смесей. Основная функция — это восстанавливать и укреплять мышечную ткань, что приводит к росту мышечной массы в целом.
Гейнер
Данный белково-углеродный продукт, как правило, комбинируется с прочими добавками: с креатином, с аминокислотами и т.д. Задача данного продукта заключается в скором наборе массы, а также в восполнении энергии, что является причиной его высокой калорийности.
ВСАА
Эта разновидность спортивного питания является ничем иным, как комплексом следующих аминокислот:
- Лейцин
- Изолейцин
- Валин
Основная задача этих аминокислот — восстановление организма. Поэтому, они улучшают самочувствие спортсменов и повышают результативность их тренировок. Как правило, они вырабатываются вместе с приемом пищи.
Аминокислотные добавки
Сами аминокислоты являются веществами, которые используются для построения белковых клеток организма. Они также ускоряют процесс восстановления мышечной ткани, что влияет на рост мышечной массы. В этом и заключается основная цель приема аминокислотных добавок.
Мультивитамины
Название этого продукта говорит об основном его составляющем. Иногда, его называют витаминно-минеральным комплексом. Цель данного продукта заключается в сохранении развития мышечной массы, прогресс которого имеет свойство останавливаться со временем.
Креатиновая добавка
Креатином называется определенная кислота, присутствующая в мышечной ткани нашего тела. В качестве добавки ее принимают спортсмены для улучшение работоспособности, для увеличения скорости, а также для роста собственной силы.
Жиросжигатели
Это спортивное питание предназначено для активного сжигания жира в организме. Речь идет о скопленных жировых отложениях, в том числе и труднодоступных. Оно помогает улучшить форму нашего тела, делая фигуру рельефной, во время силовой нагрузки или тренировки. Этот продукт ускоряет высвобождение энергии из скопившегося жира.
Спортивное питание — применение и определение приоритетов
Несмотря на указанный широкий список продуктов, разновидностей подобных продуктов гораздо больше. Зачастую, они имеют схожие цели. Тем не менее, каждый вид считается уникальным и предназначенным для какой-то определенной цели или же для конкретного спорта.
Чтобы выбрать верное спортивное питание, применение и определение приоритетов нам необходимо в первую очередь. Если нам необходимо больше энергии, мы выбираем одно, а если нам нужно расщепить жир в организме, мы выбираем другое.
Несмотря на пользу подобной продукции, она также может нанести и вред. Поэтому, мы настоятельно рекомендуем узнать о побочных действиях и о противопоказаниях относительно того или иного вида спортивного питания.
