Наши половинки с неменьшей охотой и пользой для себя и нас, естественно, посещают тренажёрный зал для женщин. Там девушками всех возрастных категорий “до 16 и старше” решается одна сверхзадача – как стать ещё красивей?! М-мм, разве я сказал “красивей”?.. Конечно же правильней будет сказать — “худее”!
На самом деле девушек приводят в фитнес-атмосферу весьма и весьма разные причины. Одним надо похудеть – и это одна программа. Другим позарез нужно нарастить мышцы, округлить то, что и без того плавных форм, но нет же предела совершенству!.. А третьей категории фитнесчанок нужно просто “сбросить пар” во время занятий в зале.
Что любопытно, при работе на тренажёрах результат достигается раньше, чем у тех девушек, которые “тягают железо”!
Тренажёрный зал для женщин — упражнения
Тренировка и кардио , естественно, женщинами также не игнорируются. Но в целом перечень действий в зале выглядеть может таким образом:
- тренажёры;
- кардио;
- работа с железом – гантели, гири, штанга;
- отжимания.
Между прочим, знаете ли вы, что женский организм наиболее отзывчиво реагирует на фитнес в дневной период суток? Значит, именно днём гораздо полезнее для результата идти в тренажёрный зал для женщин.
При этом дамы могут не пугаться возможности быстро обрести “мышкомассу“ — это один из множества мифов. Надо знать, что у нас, мужчин, за мышцы отвечает основной, главный, золотой, если хотите, гормон – тестостерон. У девочек, товарищи, его не в пример меньше, раз в 10!
Оптимальный режим
Тренировки по принципу “раз в неделю“ мало что могут изменить в облике женщин. Поэтому инструкторы по фитнесу рекомендуют ходить к ним три раза в неделю. Это оптимальный режим, позволяющий за три фазы тренировки по приведению себя в порядок нащупать точный путь к итоговому достижению.
Вообще говоря, советую девушкам выписать список антинаучных мифов насчёт фитнеса или выучить его (список) наизусть. А после этого спокойно и с очаровательной улыбкой пойти, поехать, прилететь, если понадобится, в тренажёрный зал, скинуть с себя что надо для лёгкости восприятия и приступить к разминочному комплексу упражнений!
— И улыбка, без сомненья,
Вдруг коснётся ваших…
А это не улыбка, оказывается, а касание вашей инструктором.
— Теперь немножко побегаем на дорожке…
