Этот напиток, пожалуй всходит в список самых популярных для похудания, или просто для утоления жажды. Он часто встречается практически в любой столовой, ресторане, кафе или баре. Также, данный напиток предлагают в салонах красоты, тренажерных залах, клиниках, разных компаниях и т.д. По сути дела, вода с лимоном столь же популярна, как и минеральная вода, чай или кофе.
Друзья, сегодня жаркий летний день. Мы сидим на скамейке смотрим на нашу любимую речку. Чего-то нам не хватает… Нам хочется чего-нибудь выпить! Обычно, в таких случаях думают о пиве, или о кока-коле. Однако, мы ребята крепкие, мы печемся о нашем здоровье! К тому же, мы планируем похудеть, а это значит, что вода с лимоном — наш выбор. Этот напиток приносит счастье тем, кто стремится похудеть. По этой причине мы и рекомендуем вам начать его пить.
В этой статье мы поговорим о полезных свойствах, стандартном составе и негативных нюансах данного напитка. Также, мы поделимся с вами некоторыми рецептами и дадим рекомендацию когда и как лучше его пить.
Почему вода с лимоном популярна
Если какой-либо продукт пользуется спросом, он определенно приносит добро своим потребителям. Давайте взглянем на причины ценности этого напитка.
Пожалуй, основная ценность этого питья в том, что оно помогает быстро сбросить лишний вес. Дело в том, что вода с лимоном содержит около нуля калорий. В данном напитке калории могут взяться только от лимона, или же зелени, которая присутствуют в некоторых рецептах. Иногда, в этот напиток добавляют сахар или мед, чтобы удовлетворить тягу к сладкому. Однако, чтобы быстро похудеть, нам стоит забыть о сладком на месяца два, как минимум.
Вода с лимоном пользуется большим спросом, благодаря своим ингредиентам, которые всегда под рукой. Лимон и травы, которые мы используем для приготовления этого напитка, почти всегда присутствуют в холодильнике. Если же их нет, то они будут на прилавках любого продуктового магазина. Стоят данные ингредиенты недорого, поэтому позволить себе их может каждый.
Чтобы приготовить воду с лимоном, не требуется ни больших усилий, ни уникальных умений, ни много времени. Какой бы рецепт мы не взяли, он будет состоять, максимум, из 4 — 5 ингредиентов. Поэтому, этот элексир похудения сможет приготовить и ребенок.
Стандартный состав воды с лимоном
Давайте рассмотрим наиболее привычный рецепт напитка, который так полезен для похудания. Нам понадобятся следующие ингредиенты: 1 лимон, 3 литра питьевой воды.
Помоем лимон и порежем его на 10 частей. В графин с 3 литрами воды опустим 10 частей лимона и поставим в холодильник на 3 часа.
Давайте взглянем на стандартный состав воды с лимоном, которая у нас получилась. Мы взяли питьевую воду со следующим составом:
- Калий: 2–20
- Фтор: 0,6–1,2
- Кальций: 25–80
- Йод: 0,06
- Магний: 5–50
- Гидрокарбонаты: 30–400
- Общая минерализация: 200–500 мг./л
Добавив в воду лимон, в состав нашего напитка вошли следующие микроэлементы:
- Фосфор
- Натрий
- Сера
- Хлор
- Бор
- Цинк
- Медь
- Железо
- Фтор
Также, в напитке теперь присутствуют витамины А, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E
Калорийность на 100 мл. напитка у нас выросла с нуля до 1.5 калорий Всего в 3 литрах напитка у нас 45 калорий.
Полезные свойства воды с лимоном
В этом напитке, как мы уже убедились, присутствует большое количество витаминов, которые необходимы нашему организму. В напитке также присутствуют минералы и микроэлементы, которые положительно сказываются на здоровье, что в конечном итоге продлевает жизнь.
Вода с лимоном помогает нам избавиться от токсинов и ненужных скоплений лишнего в организме. При этом, напиток влияет на организм не так резко, как слабительные средства.
Данное питье весьма эффективно налаживает работу почек, положительно влияет на пищеварение и ускоряет обмен веществ. Также, вода с лимоном позитивно влияет на работу печени.
Среди полезных свойств этого напитка можно также выделить следующие:
— Укрепление иммунной системы
— Очищение дыхательных путей от инфекций
Противопоказания
Несмотря на то, что этот напиток обладает многими полезными качествами, вода с лимоном может и навредить. Она может быть вредна людям с заболеванием следующих органов:
- Почки
- Желудок
- Печень
Если же у вас слишком чувствительная эмаль или сильно выраженный стоматит, то мы не рекомендуем пить напиток с высокой концентрацией лимона. Противопоказания воды с лимоном распространяются и на аллергиков.
Рецепты
Девайте рассмотрим некоторые из популярных рецептов напитка для похудания
Рецепт 1
- Сок лимонный 100-150 мл
- Сахар 100-150 г
- Вода горячая 100 мл
- Газированная вода 1 л
В данном случае, калорийность напитка будет куда выше заявленной ранее. В среднем, в сахаре сосредоточено 400 калорий на 100 грамм. Соответственно, даже если мы разбавим его в 150 мл. лимонного сока, 100 мл. горячей воды и 1000 мл газированной воды, то общая калорийность будет равна 440 ккал., или 35.3 ккал. в 100 мл. воды с лимоном.
Рецепт 2
- Питьевая вода — 1 литр
- Апельсин — 1 штука
- Лимон — 2 штуки
- Листья мяты — 10 штук
- Лед — 10 штук
Этот напиток подходит для похудания больше, чем предыдущий. В нем нет продуктов, которые содержат большое количество калорий. Если предположить, что вес апельсина 150 грамм, вес лимона 100 грамм, а вес листика мяты всего 2 грамма, то общая калорийность будет равна 120 ккал (в 1100 мл. напитка). Соответсвенно в 100 мл. жидкости у нас будет не более 11 калорий
Рецепт 3
- Огурцы — 100 грамм
- Лимонный сок — 150 мл.
- Мята — 50 грамм
- Вода — 1.5 литра
Это еще один рецепт побудительного эликсира. Общая калорийность напитка будет приблизительно равна 60 калориям. (в 1650 мл. напитка). Соответсвенно в 100 мл. напитка будет сосредоточено не более 4 калорий.
